Включването на рибата в детската диета подобрява качеството им на сън

Диетата е много важна за всеки човек, дори и в най-малките, които са в процес на развитие и че от тези храни, които консумират, ще зависи тяхното бъдеще в много аспекти. Сред най-препоръчителните продукти за ядене е риба, които имат много ползи за хората, които са добавили още два плода от изследването, проведено от. \ t Университета на Пенсилвания.

Проучване, което показва как да се консумира риба Поне веднъж седмично помага за по-доброто съгласуване на съня и повишава качеството на съня. Нещо, което има положително въздействие върху други аспекти като училищното представяне и други дейности, извършвани от децата през целия им ден.


Влияние на Омега 3

Изследователите се обърнаха към извадка от 541 деца на възраст между 9 и 11 години. Всички те трябваше да отговорят на въпросник, в който трябваше да говорят за честотата, с която са яли риба през цялата седмица. От друга страна, родителите на децата трябваше да отговорят на друго проучване, в което говориха за качеството на съня на децата.

Във въпросника, представен на. \ T родители трябваше да отговори и на други въпроси като съня, който децата представиха през деня, и умората, записана при извършване на дейности. Тези деца, които твърдят, че ядат повече риба, показват по-малко проблеми при заспиване през нощта, показвайки по-добри резултати в различни аспекти.


Освен това изследователите посочиха, че децата с по-висока консумация на риба са показали по-малко антисоциално поведение. Отговорните за изследването подчертават, че това е свързано с присъствието на Омега 3 в тези храни е доказано, че елементът е много полезен в този смисъл, както показват други произведения.

Ползи от рибата

Това разследване добавя: a облага повече към включването на рибите в диетата на децата. От Асоциацията на търговците на дребно на риба и замразени продукти от автономната област Мадрид, други се открояват:

- Рибата е храна с ниска или умерена калорична стойност

- Протеините, присъстващи в рибите и мидите, се считат за висока биологична стойност, тъй като те съдържат всички основни аминокиселини в пропорциите, от които се нуждае организмът.


- Рибената мазнина е богата на полиненаситени мастни киселини и есенциални мастни киселини

- Рибите съдържат естествено омега-3 мастни киселини, които са полезни за здравето.

- Рибата осигурява витамини от група В, а мазнината или синьото също осигурява значително количество мастноразтворими витамини като витамини А, D и Е.

- Рибата е богата на минерали като йод, калций, фосфор и селен.

- Морските дарове обикновено са с ниско съдържание на калории и богати на протеини и минерали (калций, желязо, йод, цинк, селен, фосфор и калий).

- Те са вкусни храни, лесни за дъвчене и храносмилане.

- Лесни са за готвене и позволяват множество препарати.

- Заради хранителното си качество консумацията на риба и черупкови организми се счита за подходяща алтернатива на консумацията на други храни, които могат да имат висока протеинова стойност, но по-лошо качество на мазнините.

Дамиан Монтеро

Видео: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним!


Интересни Статии

Споделете и рециклирайте, кампанията за солидарност за събиране на играчки

Споделете и рециклирайте, кампанията за солидарност за събиране на играчки

В образованието на нашите деца ценностите играят решаваща роля: грижа за околната среда, значението на семейството и, разбира се, солидарност и необходимостта от споделяне това, което имаме с други...

59 милиона деца нямат право да учат

59 милиона деца нямат право да учат

Днес, в Всеобщ ден на детето, УНИЦЕФ представи статистически доклад за напредъка и трудностите, които все още не са преодолени. За всяко дете, възможност. Обещанието за справедливост, е темата на...

Менопауза: как да се борим със симптомите

Менопауза: как да се борим със симптомите

При жените, физическите промени, свързани с средна възраст Те могат временно да нарушат качеството на живот. Приемането на по-здравословни навици, позитивна нагласа и не спира да действа пред...