Спящата малко увеличава риска от дългосрочна деменция
Значението на сън Ами това е известно от всички. Останалите през нощта и посветени на сън часовете, препоръчани от специалистите, са много важни за презареждане на батериите и за посрещане на предизвикателствата на ежедневието. Но не само за да са готови батериите, но и други предимства са свързани и с спазването на този график, например по-малко стрес и намаляване на тревожността.
Сега, проучване, проведено от Университет на Вашингтон в Сейнт Луис, и публикуван в Annals of Neurology, подчертава важността на почивка за предотвратяване на дългосрочна деменция. Покойът е много важен през целия живот и в дългосрочен план може да означава разликата между доброто умствено стареене или развитието на някои проблеми като болестта на Алцхаймер.
Получаване на бета-амилоид
В това разследване ние наблюдавахме 8 индивида между 30 и 60 години. Никой от тях не е имал здравословни проблеми или промени в съня си. По времето, когато тази работа е продължила, те са били изложени на три различни сценария: нормална нощ за почивка, без употребата на наркотици, за да спят, да останат будни цяла нощ или сън, причинени от медикаменти срещу нарушения на съня.
Всеки от участниците беше анализиран по време на 36 часаи на всеки 2 часа се извлича проба от гръбначно-мозъчната течност, в която мозъкът е потопен и от гръбначния мозък. Целта е да се открие наличието на амилоид бета протеин, свързан с появата на болестта на Алцхаймер и умората при пациентите. Шест месеца по-късно тестовете бяха повторени, като по този повод половината от участниците участваха във всички сценарии.
Резултатите от разследването показаха, че лицата с най-голяма трудност да заспиват между a 25 и 30% повече от вероятно да развият амилоидния бета протеин, който в дългосрочен план ще означава по-голям шанс за страдание от деменция. В действителност, в случаите, когато пациентите изобщо не са спали, същите нива на този протеин са налице, както при хора, които имат генетична предразположеност да развиват болестта на Алцхаймер.
По този начин изследователите поставят на масата значението на почивката не само при възрастни, но и от деца. Създаването на добри навици на сън в дългосрочен план допринася за запазването на дълги серии от проблеми като тези, споменати в това изследване.
Ползи за почивка
Това изследване само дава още една причина за насърчаване на хигиената на съня сред най-малките. От Фондация "Испанско сърце" има и други доказани ползи за сън:
- Увеличаване на творчеството.
Когато мозъкът почива и производството на хормони е балансирано, паметта работи перфектно. Това прави въображението по-мощно и ние, по-креативни.
- Поддържане на добро тегло.
Липсата на сън причинява адипоцитите (мастните клетки) да отделят по-малко лептин, хормона на потискащия апетита. Безсънието също причинява стомаха да отделя повече грелин (хормона на апетита). И двете действия причиняват, че малко сън е свързано със затлъстяването.
- Подобрява здравето.
Нашата имунна система използва времето за сън, за да се регенерира, което му позволява да се бори ефективно срещу токсините и микробите, които постоянно ни заплашват. При слаба имунна система имаме много по-малък шанс за успешно преодоляване на инфекциите.
- Подобрява паметта.
Спането укрепва невронните връзки. По време на REM фазата на сън, хипокампусът, складът на нашата памет, се възстановява, превръщайки краткосрочната памет в дългосрочна памет. В Университета в Хайфа (Израел) те го потвърдиха с резултатите от проучване, което гласи, че 90-минутен праг в средата на следобед помага да се определят спомените и сръчността.
- Защитете сърцето.
Неотдавнашно проучване, публикувано в European Heart Journal, сочи, че за безсънците е три пъти по-голяма вероятността да страдат от сърдечна недостатъчност, отколкото тези, които спят здраво. Безсънието повишава кръвните нива на хормоните на стреса, което повишава кръвното налягане и сърдечната честота. Други изследвания също свързват безсънието с най-високия холестерол.
- Намалява депресията.
Когато спим, тялото се отпуска и това улеснява производството на меланин и серотонин. Тези хормони противодействат на ефектите на хормоните на стреса (адреналин и кортизол) и ни помагат да бъдем по-щастливи и емоционално по-силни. Липсата на сън причинява, напротив, повишено и продължително освобождаване на хормоните на стреса.
Дамиан Монтеро
