Насладете се на всички предимства на отказването от тютюна
Тютюнопушенето е водеща причина за смъртността в развитите страни и все пак приблизително 33% от световното население е обичаен потребител на тютюн. Отказването от тютюнопушенето е полезно за краткосрочно и дългосрочно здраве, както и за всяка възраст, независимо от това колко е пушено или колко дълго, тъй като вредните му ефекти са обратими.
За да се постигне целта за отказване от тютюнопушенето е важно да се знае, че тютюнът не допринася нищо за живота ни, точно обратното. Той предполага важен икономически разход и не получава нищо друго освен да влоши здравето и физическия ни аспект. В допълнение, прекратяването на тютюнопушенето е напълно възможно с наличните в момента лечения и продукти като дъвка, пластири, спрейове за уста или никотинови таблетки.
Наистина е много успокояващо да знаете, че вашето здраве се подобрява от момента, в който се откажете от пушенето и ползите са незабавни и се увеличават в дългосрочен план.
Колко време ще отнеме да забележите ползите от отказване?
След това ви даваме оценка на времето, в което ще започнете да забелязвате ползите от отказването от тютюна. Развесели се някои от тях са почти незабавни!
На 20 минути. Кръвното налягане и пулсът се връщат до нормалното си ниво.
В 8 часа. Нормализират се нивата на въглероден оксид и кислород.
На 24 часа. Той намалява риска от сърдечен удар.
На 48 часа. Подобрява мириса и вкуса.
На 3 седмици. Подобрява кръвообращението и увеличава дихателната функция с 30%.
На 9 месеца Кашлицата изчезва, умората и дихателните затруднения.
Една година Възможността за развитие на заболявания на кръвоносната система и риска от респираторни заболявания и рак започва да намалява.
На 5 години Рискът от развитие на сърдечно заболяване е същият като при непушач. Предракови клетки са заменени.
На 11 години Шансовете за заболяване на пародонта са същите като при непушачите.
На 15 години Рискът от инфаркт е равен на риска от непушач.
Знаете ли колко ще спестите, ако се откажете от пушенето?
Друга важна полза за джоба ви е икономията, която ще получите, ако се откажете от пушенето. В Испания средният брой цигари, които пушачите консумират дневно, е 13,4. За да изчислите какво ще спестите, ако се откажете от пушенето, ще вземем предвид среднодневната консумация от 15 цигари при средна цена от 21 цента всяка. Така само за 15 дни спестяванията са почти 50 евро.
И ако продължим да умножаваме, ще спестите 95 евро на месец, в 285 евро за три месеца, спестяванията ще достигнат цифрата от 1157 евро, пет години 5,782 евро и след 10 години 11 566 евро.
Ако сравним тези цифри с други разходи, можем да получим представа какво може да се направи с тези пари, защото според данните на INE средната цена на месечната покупка на испанско семейство е около 333 евро на месец, което Тя е еквивалентна на 3,5 месеца без пушене.
Оставя тютюна и подмладява отвътре и отвън
Реалността е, че тютюнопушенето по-бързо от години намалява и причината е, че основните врагове на кожата са тютюн и слънчева радиация. Въпреки това, вредните ефекти на тютюна обикновено са обратими и кожата е първият орган, който показва тези положителни ефекти малко след отказване. Тъй като тютюнът е виновник за сухота и бръчки, няколко часа след отказване и ще забележите, че кожата ви е по-гладка и хидратирана.
Но също така, в ежедневието си, ще изпитате широк спектър от нови усещания. Всички са предимства:
- Ще почувствате кожата по-хидратирана и ще спрете появата на преждевременни бръчки. В допълнение, тя подобрява акне и появата на пъпки.
- Неприятната миризма на всички дрехи изчезва.
- Възстановява се усещането за вкус и мирис.
- Лош дъх и лош вкус изчезват.
- Зъбите и пръстите спират да пожълтяват.
- Видът на косата се подобрява.
- Промяната на дихателната система: болки в гърлото не са толкова чести, кашлицата изчезва, дишането се подобрява, ушите и респираторните инфекции не са толкова чести.
- Увеличаване на способността за упражнения.
- Пародонталните заболявания не са толкова чести.
- Нивата на кръвното налягане намаляват.
- Вие елиминирате съюзник от целулита.
- Увеличаване на самочувствието.
- Увеличава сексуалното желание.
- Вие ще поставите добър пример за децата си
Защо пушенето изглежда успокояващо?
Когато пушачът е в стресираща ситуация, какво прави той? Той заминава за известно време, за да пуши, запалва цигара, взима дълбоко дъх и бавно издишва дима. Говорете с други пушачи, за да отвлечете вниманието си или, ако сте сами, поръчайте мислите си.И двете действия са добри техники за справяне със стреса, но те и само те са архитекти на собствената си релаксация, въпреки че се приписват на тютюна.
Всъщност е физически невъзможно никотинът да се отпусне, тъй като помага за леко повишаване на кръвното налягане, стесняване на артериите и ускоряване на сърдечната честота. Тези три фактора са признаци на нервност и напрежение, което е обратното на релаксацията.
Но ако все още сте убедени, че пушенето намалява стреса, ние разрушаваме мита. Това, което облекчава, е синдромът на отнемане, който се появява, когато чакате време да пушите. Типичните симптоми на синдрома на отнемане са нервност, раздразнение, напрежение и липса на концентрация. С цигара тези симптоми изчезват за няколко секунди, осигурявайки усещане за спокойствие и облекчение. Така че тази фалшива релаксация не е нищо друго освен изчезването на синдрома на отнемане.
Марисол Нуево Еспин
