Жертвата на учене през нощта: по-ниска дневна производителност
Животът на студент Тя включва среща с тема, която трябва да се научи и след това да се демонстрират тези знания пред изпит. Работа, за която всеки човек има свои собствени техники. Схеми, предавайте бележки за почистване, четете на глас, тестове за симулация на лицето. Някои хора дори предпочитат да се възползват от тази нощ.
Дали е от полза проучване през нощта? Или има последствия да се изправи пред дневния ред, когато трябва да си в леглото? Отговорът е да, и това е показано от изследване на Калифорнийски университет в Лос Анджелис, Работа, в която се подчертава, че посвещаването на това време на предварителното обучение, става по-голямо чувство на умора на следващия ден.
Промяна на графиците
Изучаването през нощта означава да се променя ритъмът, към който е свикнал тялото. За да се стигне до това заключение, група ученици от различни курсове се наблюдаваше внимателно по време на 14 дни, След анализиране на техните навици на обучение се демонстрира, че тези, които се сблъскват с дневния си ред през деня или следобеда, представят по-добри резултати в изпитите си.
Това се обяснява с няколко причини. Първото е, че изучаването през нощта предполага пренапрежение, което се превръща в ден с по-голямо умора, Отиването в клас в това състояние не се използва по същия начин, така че уроците, преподавани от учителите, не се улавят ефективно.
Освен това, както е обяснено от специалистите, дори когато в някои образователни етапи, като например класовете на университета, се изрязват, организмът се адаптира да бъде активен през нощта и да почива нощем. Обичай, който се простира дори до деня на изпита, по време на който учениците се чувстват прекалено уморени, така че вероятността от напрежение се увеличава.
Дори когато учениците са осигурявали часове на сън през деня, както се казва, промените в часовете за почивка завършиха с чувство умора деня на вашите изпити. Поради тази причина се препоръчва да не се променят графиците по време на изпитателния период, за да се получи в горната форма към тези тестове.
Съвети за изпити
Избягването на пренапрежение през нощта не е единственият съвет, който се предлага на студентите, за да успеят в изпитите. От Портал на младежта на Страната на баските препоръчват се следните точки:
- Изпитът се изучава от първия ден, ден след ден трябва да се запази темпото и да не се отлага всичко за периода на изпита.
- План. Трябва да имате добро планиране и да се придържате към него, в този случай да организирате график и да го вземете в писмото, за да се гарантира, че и учението, и свободното време могат да бъдат комбинирани.
- Погрижете се за храната. Времето за изпити изисква много жертви, физически и умствени. Да се изправиш пред това предизвикателство нищо по-добре от това да ядеш добре и да не прескачаш никаква храна, за да почешеш още няколко часа обучение.
- мястото на обучение. Никакви отвличащи вниманието, смартфони, компютри или видео конзоли не трябва да бъдат чужди на студентите в обичайната им област на работа. Трябва да има и добро осветление и вентилация.
Дамиан Монтеро
