Непълна и бърза, това е закуската на голяма част от семействата

Започването на деня с енергия е нещо, което всеки обича. Предстоят много часове работа и не са нужни няколко сили, за да се изпълнят всички задължения - от работа на възрастни хора, домашни, училищни и училищни дейности за най-малките. Поради тази причина това е добро закуска Тя е от съществено значение във всеки дом.

Но дали семействата отговарят на препоръките на диетолозите? В повечето случаи това не е така, това се вижда в доклада Състояние на закуската в Испания, изготвено от Министерството на здравеопазването където се преразглежда ситуацията на най-важното хранене за деня и това е малко взето под внимание в какви ситуации.


Шоколад и сладкиши, звездите

Ако закуската е важна в случай на възрастни хора, в случая с децата, в процеса на развитие е повече от очевидно. Данните, предоставени от този доклад, обаче потвърждават, че малко деца спазват препоръките, за да направят това хранене здравословно. Само един 2,8% от участниците от тези епохи направиха качествен прием.

В останалите случаи се представят храни, които произхождат от препоръчаното трио: млечни продукти, зърнени храни и плодове. Този доклад показва, че шоколадовете са много присъстващи в закуската на най-малките, поне в 75% от случаите. От своя страна промишлената пекарна е част от тази храна в 55% от респондентите.


Ако присъствате на други групи храни като например бял хлябте присъстват в 35% от закуските за деца, докато зърнените култури или баровете, съставени от тях, се срещат в 30%. В случая с напитки пълномасленото мляко печели полу-обезмаслената игра, първото е налице в 42% от случаите, а второто е с 39%.

Освен това продължителността на закуска при млади хора също е по-малка от препоръчаната, както е показано в този доклад. Средно се използва 11,2 минути да се съобразят с това хранене, 10.8 в работни дни и 12.1 през почивните дни. Препоръката на специалистите е, че този първи прием продължава не по-малко от четвърт час.

Добрата закуска

В този доклад Министерството на здравеопазването също дава поредица препоръки за това как трябва да бъде закуската. Това са тези, които трябва да бъдат съществени:


- Млечни Млечните продукти осигуряват високо съдържание на хранителни вещества по отношение на тяхната калорична стойност. Те осигуряват протеини с висока биологична стойност, мазнини, въглехидрати, липоразтворими витамини (в пълномаслено мляко), фосфор и калций.
В случай на вземане на обезмаслени или полуобезмаслени млечни продукти е удобно те да се обогатяват с липоразтворими витамини.

- Плодове. От натурални шейкове, до сокове или цели парчета. Консумацията му е от съществено значение за постигане на разнообразна, балансирана и питателна диета. Има голямо разнообразие, въпреки че като цяло може да се каже, че плодовете осигуряват главно въглехидрати, фибри и водоразтворими витамини.

- Зърнени култури Тази група храни основно осигурява сложни въглехидрати, някои протеини и малко мазнини. Те също са източник на витамини и минерали. Пълнозърнестите зърнени култури също имат неразтворими фибри, които помагат за достигане на 25 грама фибри, които трябва да се консумират ежедневно.

Дамиан Монтеро

Видео: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day


Интересни Статии

Пластичността на мозъка на бебетата

Пластичността на мозъка на бебетата

Стимулирането не трябва да се разбира като "ускоряване" на темпото на развитиео. Стимулирането трябва винаги да бъде насочено към възползване от капацитета на детето като цяло. Налице е нарастващо...

Съставки за перфектна салата

Съставки за перфектна салата

Пълните салати перфектно представляват единния модел ястие, метод за създаване на пълно и балансирано меню с достатъчно количество зеленчуци, качествени протеини и въглехидрати. Зелената салата е...

Beat perfectionism: 7 решения за перфекционисти

Beat perfectionism: 7 решения за перфекционисти

Перфектният човек не съществува. Убеждаването на този факт е първата стъпка в промяната на положението на перфекционистите, последвано от опитите да бъдем перфекционист или търсенето на съвършенство...