400 калории на закуска и 600-600 остатъка от деня, британското предложение срещу затлъстяването

Тя се превърна в един от най-големите проблеми на XXI век прекалена пълнота Това е голям проблем, срещу който се бори обществото. Въпрос, който засяга новите поколения преди разпространението на по-заседналия начин на живот и е белязан от наличието на нездравословна храна. Следователно не е изненадващо, че правителствените органи предприемат действия по въпроса, за да повишат осведомеността срещу наднорменото тегло.

Пример за това е ангажиментът на английското правителство да има здравословно ежедневно меню. Предложение, в което той предлага да започне деня със закуска 400 калории и разпределят още 1200 през целия ден. Ръководство за семействата, за да контролират какво се поставя на масата всеки ден и да намалят с 20% количеството калории, консумирани у дома.


Разпределение на калории

Планът, предложен от английското правителство, предлага да се започне деня със закуска, състояща се от 400 калории, а останалите 1200 се разпределят в следните ястия. Във втората точка трябва да разделите от една страна малко хранене в средата на сутринта и на обяд, а от друга - на закуска и вечеря. Като цяло човекът ще погълне 1.600, което в същото време предизвика някои критики към тази система

Например, в случая с активните деца, тя не е съобразена с нуждите на техните органи, тъй като според Испанската педиатрична асоциация са необходими между 2000 и 2150 души. Тези критики сочат, че далеч не помагат за намаляване прекалена пълнотатова предложение би допринесло за по-голямо усещане за апетит сред непълнолетните и следователно до още по-голям прием.


От своя страна, Public Health England отбелязва, че намерението е да се намали броят на калориите, погълнати в ден след ден деца. Затова се отбелязва максимум от 1600 дневни калории, за случаите, когато вече има проблем с наднорменото тегло и при който е очевидна нуждата да се контролира това, което се поставя на масата.

Препоръки на AEP

Общественото здраве Англия. AEP предлага и серия от съвети за разпространяват менюто за най-малките у дома:

- Диетичното разпределение на децата в предучилищна и училищна възраст през целия ден трябва да се раздели на 5 хранения, 25% от тях трябва да отговарят на закуска (включена е сутрешна храна), 30% на обяд, между 15 и 20% при закуска и 25-30% при вечеря.

- Избягвайте приема между два часа.

- Разпределението на калориите трябва да бъде между 50 и 55% въглехидрати (предимно сложни и по-малко от 10% рафинирани), 30-35% мазнини (с баланс между животински и растителни мазнини) и 15 % протеини от животински и растителен произход 50%.


- Създаване на график, място за различни ястия и прости правила на поведение, пример за това е липсата на смартфони и други елементи, които отвличат вниманието на масата.

Дамиан Монтеро

Видео: Супер закуска из свежих огурцов. Всего 42 калории. Еда и Фигура.


Интересни Статии

Най-добрите планове за семеен мост

Най-добрите планове за семеен мост

Пристига Puente del Pilar. На 12 октомври много ученици ще преживеят национален празник, превърнат в ден за почивка, добавящ уикенда. Три дни, които могат да бъдат използвани в семейството, за да се...

Хипертония и безалкохолни напитки, връзка, която трябва да бъде наблюдавана у дома

Хипертония и безалкохолни напитки, връзка, която трябва да бъде наблюдавана у дома

За здравето се полагат грижи в определени моменти, но в ден след ден, Макар да е вярно, че с пристигането на студ или топлина трябва да предприемете определени мерки, има ежедневни рутинни действия,...

Как да избегнем отсъствие на юноши

Как да избегнем отсъствие на юноши

Процентът на учениците, които систематично в Испания губят или пропускат клас, достига до 28%, според данни, които са криптирали ОИСР. Повечето от тях обикновено са деца от гимназията и много пъти,...