400 калории на закуска и 600-600 остатъка от деня, британското предложение срещу затлъстяването

Тя се превърна в един от най-големите проблеми на XXI век прекалена пълнота Това е голям проблем, срещу който се бори обществото. Въпрос, който засяга новите поколения преди разпространението на по-заседналия начин на живот и е белязан от наличието на нездравословна храна. Следователно не е изненадващо, че правителствените органи предприемат действия по въпроса, за да повишат осведомеността срещу наднорменото тегло.

Пример за това е ангажиментът на английското правителство да има здравословно ежедневно меню. Предложение, в което той предлага да започне деня със закуска 400 калории и разпределят още 1200 през целия ден. Ръководство за семействата, за да контролират какво се поставя на масата всеки ден и да намалят с 20% количеството калории, консумирани у дома.

Разпределение на калории

Планът, предложен от английското правителство, предлага да се започне деня със закуска, състояща се от 400 калории, а останалите 1200 се разпределят в следните ястия. Във втората точка трябва да разделите от една страна малко хранене в средата на сутринта и на обяд, а от друга - на закуска и вечеря. Като цяло човекът ще погълне 1.600, което в същото време предизвика някои критики към тази система

Например, в случая с активните деца, тя не е съобразена с нуждите на техните органи, тъй като според Испанската педиатрична асоциация са необходими между 2000 и 2150 души. Тези критики сочат, че далеч не помагат за намаляване прекалена пълнотатова предложение би допринесло за по-голямо усещане за апетит сред непълнолетните и следователно до още по-голям прием.

От своя страна, Public Health England отбелязва, че намерението е да се намали броят на калориите, погълнати в ден след ден деца. Затова се отбелязва максимум от 1600 дневни калории, за случаите, когато вече има проблем с наднорменото тегло и при който е очевидна нуждата да се контролира това, което се поставя на масата.

Препоръки на AEP

Общественото здраве Англия. AEP предлага и серия от съвети за разпространяват менюто за най-малките у дома:

- Диетичното разпределение на децата в предучилищна и училищна възраст през целия ден трябва да се раздели на 5 хранения, 25% от тях трябва да отговарят на закуска (включена е сутрешна храна), 30% на обяд, между 15 и 20% при закуска и 25-30% при вечеря.

- Избягвайте приема между два часа.

- Разпределението на калориите трябва да бъде между 50 и 55% въглехидрати (предимно сложни и по-малко от 10% рафинирани), 30-35% мазнини (с баланс между животински и растителни мазнини) и 15 % протеини от животински и растителен произход 50%.

- Създаване на график, място за различни ястия и прости правила на поведение, пример за това е липсата на смартфони и други елементи, които отвличат вниманието на масата.

Дамиан Монтеро

Видео: Супер закуска из свежих огурцов. Всего 42 калории. Еда и Фигура.