Защо е важно децата да имат сън?
Примирете съня Това е процес, в който влизаш бавно и това е преди състояние на релаксация. Да влезеш в това състояние на сънливост, което ни кара да спим, много помага за установяването на рутинен модел, който ще ни подтиква всяка вечер да получим този спокоен сън, който ни облагодетелства толкова много, за да сме добре на следващия ден.
За да спи добре, е необходимо да има среда, в която детето да може да премине през различните фази на съня, без да изпитва прекъсвания. Спането в столчето за кола, в количката или в количката, докато сте в ресторант, на улицата или в парк, не е среда, която благоприятства доброто сън. Помислете например за онези случаи, когато заспите в самолета. Качеството на съня е много по-лошо, отколкото когато спите в леглото. Шумът, положението и движенията на самолета пречат на цикъла на сън, което води до по-лошо качество на същия.
Добър мечта за качество
За да се насърчи доброто качество на съня, мястото, където детето спи, трябва да е тъмно, тихо и без шум и да не е прекалено горещо. Наличието на рутинни и редовни графици за ставане, дрямка и сън също помага на детето да се приготви за сън. По отношение на дейностите, които се извършват преди лягане, най-добре е да си тихо: разказвай истории или истории, които не се плашат, играеш нещо тихо или четеш.
Това е много Важно е да ограничите времето на експозиция до екраните преди един час от времето за сън, за да се избегне стимулиращия ефект на синята светлина, която те излъчват (телевизори, телефони, таблети и компютри). Лесният ритъм за лягане, който е прост и може да бъде възпроизведен в други условия (напр. Ако спите в къщата на баба ви), може да помогне на детето ви да спи нощно спокойно. качество.
В допълнение, за да спя добре е важно също да не бъдеш гладен преди лягане и не са взели прекалено много течности, тъй като това може да ги накара да се изправят в средата на нощта, за да отидат в банята. Закуски, взети непосредствено преди лягане, трябва да бъдат с високо съдържание на протеини и фибри (например парче сирене и тост от пълнозърнест хляб или малка чаша мляко с нарязани ябълки). Разбира се, трябва да внимавате да не приемате какъвто и да е стимулант (като кофеин или захар) преди лягане.
Рутинната почивка
Знаейки колко часа сън или колко време детето ви трябва да си почине, ще ви помогне да установите рутина, която ще направи времето за лягане време да се наслаждавате със семейството си, както и на детето ви да расте здраво и силно. ,
Сънят е от жизненоважно значение за растежа и развитието. Предимствата за постигане на добро качество на съня Има много: По-бързо придобиване на фини и брутни моторни умения, по-голяма устойчивост, по-добро хранене, по-добри оценки в училище, по-добри социални умения и по-добър темперамент. По този начин, създаването на добри навици на сън у дома и въвеждането на серия от насоки за добър сън ще бъде от голяма помощ за децата по пътя към живота.
Диана Мари Мейсън. Експерт в образованието и семейното здраве. Автор на блога Д-р Диана Мари Мейсън. Проактивно бащинство Професионална подкрепа за съвременното семейство. Той току-що стартира втората си книга: "Как да възпитаваш тийнейджъри с ценности".
