Оставянето на деца с малък апетит не е лошо, според това проучване
Този внезапен пристъп на апетит е нещо, което всеки е усетил в по-голяма или по-малка степен. Независимо дали става дума за нерви, лакомия или просто за бонбони или нещо, което е влязло през очите, има няколко причини. Можете да мислите, че най-добре е да отговорите на това чувство, като ядете нещо, за да избегнете пребиваване глад, Нещо, което става по-очевидно в малките.
Тъй като сте в етап на развитие, вие смятате, че децата никога не трябва да остават глад, Макар да е вярно, че трябва да си осигурите добра диета, отдаването под наем на малките в къщата гладува не е лошо решение. Нещо, което става очевидно в случаите, когато децата искат да хапнат между храненията.
Нищо за нарязване
Сали КуземчакДиетологът, фокусиран върху децата, подчертава, че когато детето покаже, че са гладни, първата стъпка е да запомните какво са яли и какво липсва за следващото хранене. Правилото е да се разпределят пет хранения през деня, с този брой не трябва да има никакви проблеми или да се изкуши да се прехранва между храненията. С наближаването на следващото ястие не е странно да се усеща това усещане.
В тези случаи винаги се препоръчва да се изчака по време на обяд, Пример за това е завръщането на училището и пристигането у дома, детето е гладно и му се дава малко храна, за да се насити, преди да седне на масата. В тези случаи можете дори да започнете процеса на храносмилане, като накарате непълнолетния да изпита дискомфорт по време на обяд.
Друг пример, където трябва да напуснете Гладно дете Това е, когато тя отговаря на желанието, а не на необходимостта. Ако детето отиде в супермаркета и види торба с чипс, той може да покаже на родителите си, че има апетит и предлага този продукт да бъде наситен. Възможност за нищо препоръчително.
В случай на глад, причинени от безпокойство или нервите, възможно е по време на изпитания най-малките да чувстват глад, произтичащ от стреса. За тези ситуации нищо по-добро от прибягването до техники за релаксация, които ви позволяват да облекчите това усещане, без да прибягвате до храна.
Преодоляване на постоянния апетит
Дейвид С. Лудвиг, Харвардският диетолог предлага следните съвети, за да се изправи пред това постоянно чувство на апетит:
- Преодолейте глад. Първата стъпка се противопоставя на препоръчаната в стандартна диета с ниско съдържание на мазнини. По време на тази първа фаза трябва да се яде голяма част от мазнините, 50% от консумираните калории и по-малко количество въглехидрати, 25%. Също така трябва да включите повече протеин, отколкото може да сте свикнали с лицето, 25% остават. През това време продуктите с добавена захар трябва да се държат далеч
Диетите, млечните продукти и другите храни с високо съдържание на мазнини трябва да се съхраняват на тази диета, както при ограничителни диети
- Препрограмиране на клетки. От тази фаза ще трябва да намалим количеството на мазнините до 40% от общите калории и да компенсираме с увеличаване на въглехидратите, които ще заемат 35%. За тази цел можете да започнете да консумирате по-голямо количество минимално обработени цели зърна. Целта на този етап е да се преквалифицират мастните клетки.
- Достигнете идеалното тегло. След като клетките са свикнали с този нов ритъм, човекът може да започне да включва балансирана диета в ежедневната си работа, като отчита периодичността, с която трябва да ядат някои групи храни. Ludwing обяснява, че целта на тази фаза е да се превъзпита тялото, вместо да се разчита на произволни препоръки.
Дамиан Монтеро
