Как да практикувате внимателност като семейство

Внимателност или внимателност Това е състояние на съзнание. Джон Кабат-Зин, един от най-важните предшественици на вниманието на Запада, го определя като способност да обръща внимание умишлено към настоящия момент, без да съди. Тази способност да бъдем и да почувстваме настоящия момент ни кара да осъзнаваме по-добре обстоятелствата, в които живеем и как се отнасяме към тези ситуации и хората, участващи в тези сценарии.

В семейството е мястото, където живеем повече ситуации, които ни подлагат на изпитание, но какво, ако точно в семейството бихме могли да изпитаме тази промяна на съзнанието, която предполага промяна в релацията и със себе си? практика внимателност в семейството Тя може да бъде чудесна практика и уникална възможност да се развива индивидуално и на семейно ниво.


"Съзнателно семейство" е това, което живее в настоящето, радва го, е семейство, което се чувства в единство и всички членове са свързани, подкрепят и се придружават един друг в живите процеси. На семейното ниво съществува хармония, която превръща всяка жива обстановка в възможност за учене. Те растат и учат всичко и семейството се развива в полза на своите членове.

Създайте съзнателно пространство

Това ще бъде една от първите цели да започнете да практикувате внимателност като семейство, място за срещи, където е възможно място за медитация заедно, където можем да осъзнаваме съзнанието си и да можем да спасим и да насочим вниманието си към моментите, през които можем да благодарим. , Място, където царува безусловното приемане и несъдене и където се виждат любовта и състраданието. Можем да намерим това място на мястото на къщата "внимателен ъгъл", можем да направим кабина с тъкани или просто килим, който ще ни открие в това специално пространство.


Трябва да го намерим навреме и да го съхраняваме ежедневно, а доброто време може да е в края на деня. Можем да правим медитации, да практикуваме съзнателно дишане, да съсредоточаваме вниманието си върху определени семейни моменти, или да усещаме и вкусваме положителните, или да се учим от тях, особено ако са преживели трудни времена или конфликти, тук ще имаме прекрасна възможност да растеме и да станем по-устойчиви.

Това е същество в правене и недееспособност, в мълчание, способно да придружава и чувства другото, да го вижда и приема. Това е, от което се нуждаят нашите деца, настоящи и осъзнати родители, които могат да видят и почувстват децата си за това кои са те, успяват да отделят поведението си от тяхното същество и че най-вече отговарят на техните нужди и ги гледат от сърце, приемайки ги безусловно. това, което правят, чувствайки ги като уникални и прекрасни същества, които са, което им позволява да бъдат.


Предимства на вниманието в семейството

Именно от тази истинска и прекрасна индивидуалност, когато се свързваме и настройваме с децата си, те могат да се свържат и с нас. От тук ние увеличаваме толерантността и емпатията, намаляваме реактивността и започваме да реагираме, да не реагираме, да увеличаваме отразяващия капацитет и да генерираме по-съзнателни отговори, които ще помогнат да се образоват по по-съзнателен начин и да придружат нашите детски ръководства към по-здравословен растеж и да развият най-добрата версия на себе си, докато ние правим същия процес, носим най-добрата версия на света, по-съзнателна и актуална версия.

Патриша Белтран. Психолог, психотерапевт и семеен терапевт, психолози Посуело. Учител на началното образование Специалист в терапията на Psicocorporales.

Видео: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя


Интересни Статии

Това развива чувството за равновесие на бебето

Това развива чувството за равновесие на бебето

на чувство за равновесие тя ни осигурява постоянна ориентация в трите измерения на пространството. За това той използва различни структури като вестибуларния апарат, очите и кожна и дълбока...

Витамини и минерали по време на бременност

Витамини и минерали по време на бременност

Витаминът се нуждае от увеличаване по време на бременност, така че е обичайно да се препоръчват витаминни добавки, за да се избегнат различни хранителни дефицити. Въпреки това, трябва да се има...

68% са по-добри шофьори, когато пътуват с деца

68% са по-добри шофьори, когато пътуват с деца

Вие сте отговорен баща или майка на волана? Бащинството повдига чувството за отговорност и дори ни прави по-предпазливи в много случаи, а също и когато влезем в кола с нашите деца. По този начин ние...