Как да практикувате внимателност като семейство

Внимателност или внимателност Това е състояние на съзнание. Джон Кабат-Зин, един от най-важните предшественици на вниманието на Запада, го определя като способност да обръща внимание умишлено към настоящия момент, без да съди. Тази способност да бъдем и да почувстваме настоящия момент ни кара да осъзнаваме по-добре обстоятелствата, в които живеем и как се отнасяме към тези ситуации и хората, участващи в тези сценарии.

В семейството е мястото, където живеем повече ситуации, които ни подлагат на изпитание, но какво, ако точно в семейството бихме могли да изпитаме тази промяна на съзнанието, която предполага промяна в релацията и със себе си? практика внимателност в семейството Тя може да бъде чудесна практика и уникална възможност да се развива индивидуално и на семейно ниво.


"Съзнателно семейство" е това, което живее в настоящето, радва го, е семейство, което се чувства в единство и всички членове са свързани, подкрепят и се придружават един друг в живите процеси. На семейното ниво съществува хармония, която превръща всяка жива обстановка в възможност за учене. Те растат и учат всичко и семейството се развива в полза на своите членове.

Създайте съзнателно пространство

Това ще бъде една от първите цели да започнете да практикувате внимателност като семейство, място за срещи, където е възможно място за медитация заедно, където можем да осъзнаваме съзнанието си и да можем да спасим и да насочим вниманието си към моментите, през които можем да благодарим. , Място, където царува безусловното приемане и несъдене и където се виждат любовта и състраданието. Можем да намерим това място на мястото на къщата "внимателен ъгъл", можем да направим кабина с тъкани или просто килим, който ще ни открие в това специално пространство.


Трябва да го намерим навреме и да го съхраняваме ежедневно, а доброто време може да е в края на деня. Можем да правим медитации, да практикуваме съзнателно дишане, да съсредоточаваме вниманието си върху определени семейни моменти, или да усещаме и вкусваме положителните, или да се учим от тях, особено ако са преживели трудни времена или конфликти, тук ще имаме прекрасна възможност да растеме и да станем по-устойчиви.

Това е същество в правене и недееспособност, в мълчание, способно да придружава и чувства другото, да го вижда и приема. Това е, от което се нуждаят нашите деца, настоящи и осъзнати родители, които могат да видят и почувстват децата си за това кои са те, успяват да отделят поведението си от тяхното същество и че най-вече отговарят на техните нужди и ги гледат от сърце, приемайки ги безусловно. това, което правят, чувствайки ги като уникални и прекрасни същества, които са, което им позволява да бъдат.


Предимства на вниманието в семейството

Именно от тази истинска и прекрасна индивидуалност, когато се свързваме и настройваме с децата си, те могат да се свържат и с нас. От тук ние увеличаваме толерантността и емпатията, намаляваме реактивността и започваме да реагираме, да не реагираме, да увеличаваме отразяващия капацитет и да генерираме по-съзнателни отговори, които ще помогнат да се образоват по по-съзнателен начин и да придружат нашите детски ръководства към по-здравословен растеж и да развият най-добрата версия на себе си, докато ние правим същия процес, носим най-добрата версия на света, по-съзнателна и актуална версия.

Патриша Белтран. Психолог, психотерапевт и семеен терапевт, психолози Посуело. Учител на началното образование Специалист в терапията на Psicocorporales.

Видео: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя


Интересни Статии

Как да спрем стареенето на кожата

Как да спрем стареенето на кожата

Поддържането на кожата свежа, гладка и млада е целта на много жени и козметични марки, които с грижа и изследвания се борят всеки ден срещу преждевременно стареене на кожатаестествен процес,...

Истинската работа на спасителя

Истинската работа на спасителя

Те оказват голяма помощ, лесно се разпознават и малко се знае за тяхната истинска функция. От столовете им, спасители наблюдават, че всичко върви правилно и действат в извънредни ситуации, за да не...

Ледена епоха: великият катаклизъм: Играйте и участвайте в нашата томбола!

Ледена епоха: великият катаклизъм: Играйте и участвайте в нашата томбола!

15 юли премиери в театри в Испания Ледена епоха: великият катаклизъм, последният филм на Fox за цялото семейство. Ледена епоха Това е вторият по големина франчайз на анимационен филм в света. Всяка...

Ford представя новата галактика

Ford представя новата галактика

Американската компания Ford представи новата галактика, модел, който включва актуализиран дизайн, a голямо вътрешно пространство и новини по отношение на технологично оборудване, в допълнение към a...