Как да практикувате внимателност като семейство

Внимателност или внимателност Това е състояние на съзнание. Джон Кабат-Зин, един от най-важните предшественици на вниманието на Запада, го определя като способност да обръща внимание умишлено към настоящия момент, без да съди. Тази способност да бъдем и да почувстваме настоящия момент ни кара да осъзнаваме по-добре обстоятелствата, в които живеем и как се отнасяме към тези ситуации и хората, участващи в тези сценарии.

В семейството е мястото, където живеем повече ситуации, които ни подлагат на изпитание, но какво, ако точно в семейството бихме могли да изпитаме тази промяна на съзнанието, която предполага промяна в релацията и със себе си? практика внимателност в семейството Тя може да бъде чудесна практика и уникална възможност да се развива индивидуално и на семейно ниво.


"Съзнателно семейство" е това, което живее в настоящето, радва го, е семейство, което се чувства в единство и всички членове са свързани, подкрепят и се придружават един друг в живите процеси. На семейното ниво съществува хармония, която превръща всяка жива обстановка в възможност за учене. Те растат и учат всичко и семейството се развива в полза на своите членове.

Създайте съзнателно пространство

Това ще бъде една от първите цели да започнете да практикувате внимателност като семейство, място за срещи, където е възможно място за медитация заедно, където можем да осъзнаваме съзнанието си и да можем да спасим и да насочим вниманието си към моментите, през които можем да благодарим. , Място, където царува безусловното приемане и несъдене и където се виждат любовта и състраданието. Можем да намерим това място на мястото на къщата "внимателен ъгъл", можем да направим кабина с тъкани или просто килим, който ще ни открие в това специално пространство.


Трябва да го намерим навреме и да го съхраняваме ежедневно, а доброто време може да е в края на деня. Можем да правим медитации, да практикуваме съзнателно дишане, да съсредоточаваме вниманието си върху определени семейни моменти, или да усещаме и вкусваме положителните, или да се учим от тях, особено ако са преживели трудни времена или конфликти, тук ще имаме прекрасна възможност да растеме и да станем по-устойчиви.

Това е същество в правене и недееспособност, в мълчание, способно да придружава и чувства другото, да го вижда и приема. Това е, от което се нуждаят нашите деца, настоящи и осъзнати родители, които могат да видят и почувстват децата си за това кои са те, успяват да отделят поведението си от тяхното същество и че най-вече отговарят на техните нужди и ги гледат от сърце, приемайки ги безусловно. това, което правят, чувствайки ги като уникални и прекрасни същества, които са, което им позволява да бъдат.


Предимства на вниманието в семейството

Именно от тази истинска и прекрасна индивидуалност, когато се свързваме и настройваме с децата си, те могат да се свържат и с нас. От тук ние увеличаваме толерантността и емпатията, намаляваме реактивността и започваме да реагираме, да не реагираме, да увеличаваме отразяващия капацитет и да генерираме по-съзнателни отговори, които ще помогнат да се образоват по по-съзнателен начин и да придружат нашите детски ръководства към по-здравословен растеж и да развият най-добрата версия на себе си, докато ние правим същия процес, носим най-добрата версия на света, по-съзнателна и актуална версия.

Патриша Белтран. Психолог, психотерапевт и семеен терапевт, психолози Посуело. Учител на началното образование Специалист в терапията на Psicocorporales.

Видео: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя


Интересни Статии

Педиатрична тревога: растат младите хора, пристрастени към новите технологии

Педиатрична тревога: растат младите хора, пристрастени към новите технологии

Обикновено родителите се изненадват, когато виждат как децата им се справят с новите технологии. Лекотата, която трябва да използват най-малките в къщата смартфони и компютри Това е невероятно....

Трикове за лечение на повръщане при деца

Трикове за лечение на повръщане при деца

на повръщане Те са много неприятни както за деца, така и за възрастни. В повечето случаи те се дължат на вируси като гастроентерит и не се нуждаят от специфични лечения или се тревожим, освен когато...

Редът и неговото значение в образованието в ранна детска възраст

Редът и неговото значение в образованието в ранна детска възраст

Поръчката Това не е край, а отправна точка за организиране на вашите идеи и време. Когато говорим за по силата на заповедта можем да го направим от няколко гледни точки: редът на идеите, т.е. знаем...