Технологична безсъние, как да я противодействаме

Таблетите и смартфоните станаха редовни спътници в живота на много хора. Устройства, чрез които да се свързват с интернет или да използват игриви приложения. Въпреки, че те не могат да бъдат отказани предимство Те донесоха ден за ден, като търсенето на незабавна информация или комуникация с която и да е част на света, също се появиха различни проблеми.

на технологична безсъние Това е един от тези проблеми. Много хора имат промени в съня си в резултат на злоупотребата с техните смартфони или таблети или използването им в леглото. Въпреки че не може да се смята за нарушение, както е посочено от групата на АСЕМ, тя се превръща в проблем, който засяга навиците на много хора.


Избягвайте използването на екрани преди сън

Този технологична безсъние Тя е свързана с разстройство на съня, което се приписва на хора, които използват устройства като smarthpones, видео игри, таблети или телевизия, преди да заспят. Тази промяна е свързана с излагането на изкуствена светлина на екраните, това предизвиква освобождаване на мелатонин, хормон, който насърчава съня, причинява промени в сърдечната честота и затруднява съня.

Както беше казано, технологичната безсъние не е разстройство, а по-скоро проблем на навиците. Когато дойде нощта, препоръчително е да се направи дейности релаксанти, които ви позволяват да достигнете състояние, благоприятно за заспиване. Въпреки това, използването на тези устройства води до активиране на индивида и затруднява почивката.


За да стигнете до мечтаяактивността е необходима и умът влиза в фаза на релаксация най-малко един час преди лягане. Ето защо е препоръчително да се държат далеч смартфони, таблети и други устройства, които могат да провокират активирането на лицето и да извършват други дейности, за да получите добра рутина преди лягане.

Подходящи процедури за заспиване

Експертите препоръчват воля и оставят настрана тези технологии, освен в случай на извънредна ситуация. За да се преборим с технологичната безсъние, най-добре е да залагате на рутинни процедури здрав:

- Вземете вана, преди да заспите.

- Говорете на дивана с тиха музика във фонов режим.

- Избягвайте да гледате телевизия, особено програми или филми, които завършват след дълги часове.

- Прочетете книга в леглото, вместо да преглеждате технологични устройства.


- Осигурете добро храносмилане, преди да заспите и да не легнете с пълен стомах.

Дамиан Монтеро

Видео: 5G, Изкуственият интелект и животът във виртуалната реалност на Новия Световен Ред


Интересни Статии

Това развива чувството за равновесие на бебето

Това развива чувството за равновесие на бебето

на чувство за равновесие тя ни осигурява постоянна ориентация в трите измерения на пространството. За това той използва различни структури като вестибуларния апарат, очите и кожна и дълбока...

Витамини и минерали по време на бременност

Витамини и минерали по време на бременност

Витаминът се нуждае от увеличаване по време на бременност, така че е обичайно да се препоръчват витаминни добавки, за да се избегнат различни хранителни дефицити. Въпреки това, трябва да се има...

68% са по-добри шофьори, когато пътуват с деца

68% са по-добри шофьори, когато пътуват с деца

Вие сте отговорен баща или майка на волана? Бащинството повдига чувството за отговорност и дори ни прави по-предпазливи в много случаи, а също и когато влезем в кола с нашите деца. По този начин ние...