Четири стъпки за предотвратяване на сърдечните заболявания в бъдещето на децата
Грижа за себе си днес означава инвестиране в бъдещето. Предотвратяването на дългосрочни заболявания трябва да се извършва ежедневно и от по-млада възраст. Всъщност родителите могат да помогнат на децата си да поддържат добро здраве в дългосрочен план да накарат малките да се радват на високо ниво на благополучие, след като достигнат зряла възраст.
По случай Световния ден без тютюнопушене, отбелязан на 31 май, Испанската асоциация по педиатрия, AEP, призоваха семействата да се грижат за сърдечносъдовата система на децата в дългосрочен план. За тази цел те посочват четири прости стъпки, така че децата да могат да се развиват в среда, която им позволява да постигнат това благополучие в бъдещето си.
Упражнение и добра среда
Това са четирите стъпки, предложени от AEP за постигане на добро дългосрочно сърдечносъдово здраве:
1. Извършвайте физически упражнения, Педиатрите препоръчват физическа активност и аеробни упражнения в продължение на най-малко 30 минути (60 при деца). по стълбите вместо с асансьора, цялото семейство може да потърси практика, която им харесва и да я превърне в рутина.
2. Здравословно хранене, Залагайте на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения. Що се отнася до напитките, водата е най-добрият вариант в сравнение с безалкохолните напитки с високо ниво на захар. Препоръчително е да се избягват храни с прекомерни мазнини, захари и сол.
3. Потребление на тютюн и алкохол и други наркотици, Тютюнът и алкохолът са свързани със сърдечни заболявания. В случай на родители, които пушат, се препоръчва да се намали наличието на цигари у дома и особено в редуцирана среда, като например колата или помещението, в което присъстват непълнолетни. В случая с подрастващите е важно да се предупреждават за опасностите, с които се сблъскват.
4. Принос за намаляване на замърсяването на въздуха, Замърсяването на въздуха е свързано с 19% от цялата сърдечно-съдова смъртност, т.е. до една четвърт от миокардните инфаркти. Използването на обществения транспорт, където е възможно, участие в инициативи за увеличаване на зелените площи ще спомогне за подобряване на този контекст.
Дамиан Монтеро
