Как да се избегне заседналия начин на живот в семейството
на заседнал начин на живот В новите поколения е проблем, който причинява болести като затлъстяването да станат по-чести. Навиците на живот са се променили, най-младите избират опции за забавление като видео игри, таблети или смартфони, вместо да излизат на улицата, за да се движат и да изберат по-активен начин на живот.
В тези случаи семейството има какво да каже. Тази среда, в която детето се движи, влияе ежедневно, така че ако изберете начин на живот по-активнитова ще има положително въздействие върху живота на децата. Ако домакинството избере по-здравословни практики, които предполагат движение, в края на краищата това ще стане практика, която децата ще следват през годините.
Примерът на родителите
Както беше казано, семейството има голямо влияние върху развитието на малките. По-специално, родителите служат за пример на децата си да изберат пътя, по който да следват. Когато родителите имат много добри навици заседнал Децата ви придобиват едни и същи навици.
Родителите трябва да показват упражнения и физическа активност като алтернатива на здравословен отдих и по-забавно, отколкото да седи пред екрана. Разбира се, трябва да им се позволи да се присъединят към тези практики и да планират свободното време, за да излязат навън, за да се движат.
От програмата Perseo, насърчавана от Министерството на здравеопазването на Испания, са предоставени следните съвети:
1. Изберете подаръци, които стимулират физическата активност (велосипеди, кънки, топки и др.), Вместо дарове, които благоприятстват заседналия начин на живот.
2. Промяна на заседналите семейни дейности чрез физически дейности в семейството. Пристигайки през уикенда, изборът на пешеходен маршрут може да бъде чудесна идея.
3. При деца под две години не се насърчава никакъв вид заседнала активност.
4. Не поставяйте телевизор в детската стая, тъй като увеличава употребата му.
5. Не използвайте телевизия по време на хранене. Това ще създаде впечатлението, че това устройство е обща възможност за почивка.
6. Не "кълват", докато извършвате заседналите дейности.
7. Използването на видеоигри и видеоконзоли трябва да се извършва на места, където може да се контролира времето за използване.
8. Ако непълнолетните имат смартфон, у дома те трябва да имат право да използват стационарната линия, за да контролират времето на ползване и мобилният телефон да е на заден план.
9. Създавайте щастливи моменти.
Опасности от заседналост
Програмата “Персей” също допринася за поредица от опасности, произтичащи от заседналия начин на живот, който трябва да служи за повишаване на осведомеността за важността на по-активния начин на живот:
- Увеличаване на затлъстяването и наднорменото тегло.
- Намаляването на физическата активност и последващите здравословни проблеми.
- Намаляването на физическата форма.
- Повишено чувство на депресия, намалено удовлетворение на тялото и самоконтрол.
- Увеличението на сърдечно-съдовите заболявания в ранните етапи на живота.
- Намаляване на консумацията на плодове и зеленчуци.
- Увеличете консумацията на сладки напитки, сладкиши, солени закуски и различни видове нездравословна храна.
Дамиан Монтеро
