Умът също се нуждае от ваканции, защо?
Празниците не само ни помагат да бъдем щастливи, но те са мощен инструмент за личностно израстване. Както тялото, така и умът се нуждае от почивка и да се отървете от натрупаната през годината умора. Има някои ключове, които обясняват тясната връзка между индивидуалното благосъстояние и свободното време и как в същото време някои хора могат да генерират стрес и тревожност по време на празниците. Лош, известен като "ваканционен стрес" и който се появява, когато нашият ум не знае как да прекъсне рутината.
Тялото иска да спре, умът да се прекъсне
Когато стигнем до края на пролетта, теглото на курса, показва. Непрекъснатото присъствие на множество стимули стимулира реагиране със стрес и тревожност, така че трябва да се научим да спрем да получаваме емоционален баланс, "Нашият ум трябва да спре точно като нашето тяло, всъщност, мозъкът е органът, който консумира най-много глюкоза в тялото ни, така че от време на време се нуждае и от ваканции", обяснява психологът Хесус Матос.
Получените ползи са практически автоматични, тъй като по време на пътувания и празници свободното време е по-дълго от ден за ден, което ни позволява да се наслаждаваме на повече. "Празниците обикновено са придружени от повишаване на настроението, защото има пряка връзка между изпълнението на приятни дейности и доброто настроение", казва Матос. Въпреки това, според него, празниците ни научават нещо повече от това да се отпуснете, да прекъснете връзката или да се забавлявате и да подобрите нашето лично развитие за цял живот.
Пътуване, източник на обучение
Въпреки че има много начини за пътуване, има някои общи елементи, които обикновено присъстват в периодите на почивка и които са източник на знания. „Обикновено имаме време да се замислим и обикновено живеем в настоящия момент с по-голяма интензивност, отколкото в ежедневието си. Когато сте изправени пред нови ситуацииВ допълнение, ние се учим да знаем по-добре страховете и ограниченията си", разкрива Хесус Матос.
Търпението, организацията, когнитивната стимулация, управлението на проблемите, релативизацията ... уменията, които пътуването ни носи, са много, въпреки че има някои, които се открояват над другите. "Пътуването отваря съзнанието ниТой ни помага да познаваме други начини на живот и да релативираме ежедневните си тревоги. Можем да кажем, че пътуването облекчава багажа на проблемите, натрупани през годината “, добавя той.
Всъщност, според едно скорошно проучване на Американска психологическа асоциацияДоказано е, че пътуването или извършването му често помагат за справяне със стреса на ежедневието, а именно справяне с осакатяващи ситуации и среда или с препятствия и непредвидени събития, независимо дали пътувате сами или придружавате.
Мантрата да се повтаря, за да се избегне стрес от почивка
От друга страна, тя е тясна връзката, която съществува и между рутината и безпокойството и как лошото управление може да предизвика стрес от почивка. "Човекът е животно на обичаи и като такъв, прекъсването на рутината или навика е момент, който не спира да се дестабилизира", казва той. "Реалността е, че почти нищо не се случва и когато се случи, ние обикновено реагираме ефективно. По-голямата част от притесненията никога не са изпълнени. Ключът към постигането на безопасност е да се хвърлите в басейна и да научите, че никой не е от съществено значение", добавя психологът.
Срещнете го от илюзията, а не от страха, е ключът да не прекарате празниците, опитвайки се да прекъснете връзката си до последния ден. "Обикновено, когато се излагаме на нови ситуации, обикновено най-дълбоките ни страхове излизат. Страхът да не бъдеш в контактнапример. Това е емоционална реакция на тревожност. Стартирането на това ще ни помогне да преодолеем страховете и несигурността си ”, заключава той.
Исус Матос. Психолог и основател на In Mental Balance
