Готвене със семейството, най-добрият начин да научите храненето на децата
За да направим нашите деца здрави възрастни, трябва да ги научим от най-ранна възраст за важността на добро хранене, Ключът към постигането на това е готвене със семейството, най-добрият начин да научите храненето на децата. По забавен и образователен начин можем да включим деца в дейности като закупуване или приготвяне на храна, за да събудят любопитството си за балансирана диета.
Кухнята е едно от най-важните места в къщата, не само защото прекарваме много време в нея, но и защото там е хранителни навици на нашите деца. Важно е да сме наясно с това как от тази стая можем да образоваме и обучаваме децата в храненето, за да могат те да растат като здрави възрастни.
Днес в САЩ има проучвания, които показват, че продължителността на живота на сегашното поколение деца ще бъде по-малка от тази на техните родители, поради лошите хранителни навици. Нашите деца са много по-лошо хранени, ако вземем предвид количеството нездравословна храна, която ядат, и това е нещо, което трябва да се опитаме да променим, защото обичаите, които се развиват в детството, ще отбележат начина, по който ядат, когато достигнат зряла възраст.
Ето защо храната и храненето трябва да бъдат съществени елементи, които са част от образованието на нашите деца. Въпреки това, Трудно е да се намерят начини, по които здравословните храни привличат вниманието на малките у дома, Също така е сложно да се обясни защо една храна е по-добра от друга. Решението на тези проблеми е в приобщаването. Необходимо е да се включат децата в процеса на закупуване и приготвяне на храна. Накратко, готвене като семейство.
Всички за закупуване: в хипермаркет с деца
Ние трябва да вземем децата с нас, за да направим покупката. Но не само трябва да се ограничаваме до ходенето по коридорите, а да избираме продуктите. Препоръчително е да ги насърчаваме изберете плодове и зеленчуци и други здравословни храни, така че те могат да научат различията между тях и колко струват.
Можем дори да поискаме, преди да отидете на покупката, да изберете здравословна рецепта, за да можете да придобиете съставките в супермаркета. По този начин ще събудим любопитството на нашите деца за определени храни, които са полезни за тяхното здраве.
Да си сътрудничат в кухнята!
Следващата стъпка за образованието на децата ни относно храненето е да ги оставим участва в подготовката на храната. Така децата могат да се научат да готвят и да проявяват по-голям интерес към приготвените от тях ястия. Сто процента е сигурно, че след като си сътрудничихме при приготвянето на храната, децата ни ще го опитат.
Може да се тревожим за безопасността на децата в кухнята, но не трябва да се страхуваме. Достатъчно е да се вземат някои необходими предпазни мерки, като първо да се зададат по-прости задачи и да се засили тяхната трудност, докато децата ни практикуват и учат.
Скоро ще осъзнаем, че готвенето не е много по-опасно от другите спортове и дейности, които често са част от ежедневието на нашите деца. Освен това в момента има много успешни телевизионни програми като Master Chef Junior, в които можем да оценим колко много малки деца могат да правят страхотни неща в кухнята.
В храната той проповядва чрез пример
След като покупката е направена и храната е приготвена, остава само да я изядеш. Тук като родители трябва да бъдем учители чрез пример. Не можем да очакваме от нашите деца да ядат броколи и други зеленчуци, ако не ги ядем редовно. Ако имаме здравословни хранителни навици, децата ще ни имитират и поддържане на адекватно хранене.
Освен това не бива да обозначаваме храните като "добри" или "лоши". Вместо да забраняваме изцяло храни като чипс или сладкиши, ние трябва да научим децата си, че в умереността е ключът. По-добре е те да разберат, че макар тези храни да са вкусни, те трябва да се приемат само от време на време, защото не са най-добри за здравето.
Готвенето като семейство е идеален метод за обучение на децата ни за храненето и добрите навици. Включването на децата в ежедневни дейности като пазаруване или участие в подготовката на ястията ще събуди в тях любопитство.
Изабел Лопес Васкес
