Съвети за поддържане на добри хранителни навици през лятото
Пристигат летни почивки, време за почивка и в които отговорностите са спокойни. Не само в областта на образованието или в работата на дома, на. \ T хранене Той също така е извън контрол при наличието на продукти като сладолед или прилив на семейни пътувания, които не разполагат с достатъчно време, за да контролират какво се поставя на масата.
Следователно, от CPEN на ендокринологията и храненето предлагаме няколко съвета, така че лятото също е време, когато се поддържат добри навици. хранене, Насоки, с които да се следи, без много усилия, това, което се поставя на масата и по този начин да могат да поддържат рутинните процедури, които са характеризирали менютата на семейството до края на годината.
Не забравяйте закуската
Събитията у дома се променят през лятото. Рано сутринта става дейност, практикувана малко в домовете и в много случаи фактът, че отлагането на времето за събуждане кара семействата да забравят закуската. Но храна Най-важното от деня продължава да е и през летния период и трябва да гарантираме, че ще отбележи началото на деня.
Какви храни трябва да съставят това начало на деня? Същото трио като останалата част от годината: млечни продукти, плодове, протеини и зърнени храни. В допълнение, наличието на храни като диня в това първо хранене за деня също ще помогне да се поддържат нивата на хидратация по това време на годината, когато тялото губи вода заради потта и освежава всички на масата.
Това трио храни също трябва да се помни в пътуването. В случай, че апартамент се наеме, покупката за тези дни трябва да вземе предвид това, което е необходимо за закуска. Ако опцията е хотел, при понижаване на съоръженията, където се сервира тази храна, родителите трябва да препоръчат тяхното потомство залагате на тези продукти. Също така в тези пътувания, отговарят на този първи прием ще осигури необходимата енергия за посрещане на тези дни натоварвания на дейности.
Хидратация и здравословни възможности
Както вече споменахме, през лятото загубата на вода в тялото рискът се увеличава дехидратация в малките. Това тяло препоръчва дозирането на сладки напитки за възстановяване на течности и утоляване на жаждата на най-малките в къщата. Тези продукти трябва да бъдат запазени за специални случаи като рождени дни или партита, провеждани през летния период.
Този орган също препоръчва по-здравословни опции, като например домашно приготвен плодов сладолед, Една проста рецепта, която ще служи и като десерт, който ще освежи децата след хранене. Друг пример е да се оставят странични ястия като чипс и да се изберат странични ястия като салати или алтернативи, които са просто като домат със сол и масло.
И накрая, не трябва да забравяме за физическа активност, Въпреки че трябва да вземете под внимание времето на опасност, когато температурите са високи, можете да изберете други алтернативи, като летни плувни курсове или да се възползвате от първите часове на сутринта.
Дамиан Монтеро
