За по-здравословен тен: 10 препоръки
Със слънцето трябва да бъдете много внимателни, но бързането и мързела от ден на ден ни кара да пренебрегваме слънцето. Някои хора не слагат слънцезащитни продукти, защото ги притеснява с топлина и пот, други оставят без шапки или шапки, има такива, които не отиват на редовни прегледи с дерматолога и всичко това пряко влияе на загубата ни малко нашата слънчева столица, т.е. естественият резерв, който кожата ни има пред слънчевите лъчения.
Декалог за здравословен тен
Както никога досега не си спомняте, за здравословния тен испанската асоциация за борба с рака AECC е разработила декалог с основните препоръки за това кога отиваме да се изложим на слънцето да потъмнем.
1. Важно е да се избягва излагане на слънце между 12.00 и 16.00 часа защото ултравиолетовите лъчи са по-вредни.
2. Въздействието на слънчевата радиация не засяга само кожата, и към устните и очите. Затова не можем да забравим използването на защитни устни и слънчеви очила, които абсорбират 100% от радиацията.
3. Трябва да наблюдаваме излагането на деца на слънцето по специален начин, защото детската кожа е в процес на съзряване, при което все още не са разработени всички механизми за адаптация. Същото се случва и при възрастните хора, кожата им е загубила способността да се защитава. В идеалния случай трябва да се използва висок защитен фактор, винаги по-висок от FP 25 и устойчив на вода, както и да се предпази децата под 3-годишна възраст и възрастните хора да бъдат изложени директно на слънцето.
4. Дехидратацията е един от проблемите, произтичащи от излагането на слънце, Поради тази причина е важно да се пие много вода.
5. Всеки тип кожа е различен. Затова е препоръчително да изберете слънцезащитен крем, подходящ за вашите физически характеристики (цвят на кожата, коса и очи). По време на първата слънчева експозиция винаги е добре да се използва защитен фактор, по-голям от 15%.
6. Ако имате чиста кожа и коса и обикновено горят лесно, най-добре е да изберете слънцезащитен крем с индекс на защита от 30 до 50. Освен това, хората с тъмнокафява коса и очи, които са склонни да почерняват лесно, също трябва да бъдат защитени с кремове с индекс 15.
7. Прилагане на слънцезащитни продукти Трябва да се направи половин час преди излагане на слънце и да се повтаря на всеки два часа и след всяка баня. Не трябва да вярваме на облачните дни, защото ултравиолетовите лъчи минават през облаците по същия начин, въпреки че не забелязваме, че е горещо.
8. Не трябва да пренебрегваме защитата на нашия кракКогато се къпем в морето или в басейна, тъй като водата действа като лупа, увеличавайки вредното въздействие на слънцето с 10%. В пясъка се отразяват 25% от радиацията, затова трябва да се защитим, въпреки че сме под чадър.
9. Удобно е, че след ден на излагане ние използваме след слънце за по-добра хидратация на кожата. Консултирайте се с дерматолог е от съществено значение, особено ако забележите кожни лезии, като промяна на цвета, формата или размера на лунички и бенки.
10. Използва одобрени слънчеви очила. Някои хора не ги носят, защото тогава има знаци, но увреждането на слънчевата радиация вътре в очите може да бъде много вредно.
Марисол Нуево Еспин
