Заседнал начин на живот увеличава риска от смърт от различни причини

Какво съмнение има, че физическата активност е много важна в ежедневието на хората? Преместването осигурява забавление и добро здраве чрез запазване на различни проблеми като затлъстяване или диабет, както и нива на холестерол. В обратния случай, заседнал начин на живот това е много опасна опция, въпреки че рисковете не се оценяват както обикновено.

В дългосрочен план обаче заседнал начин на живот това се превръща в опасност, която увеличава риска от смърт от различни причини. Това е предупреждението, направено от Американската асоциация за рак след дългосрочно проучване, където начинът на живот на 127 554 души без хронично заболяване или друг здравен проблем, който може да ги постави в риск, е бил анализиран в продължение на 21 години.


Повече от 6 часа заседание

Кога се смята, че човек е заседнал и активен? В първия случай изследователите установиха, че е възможно да се определи, че човек поддържа начин на живот с малко движение, когато човекът седеше повече от 6 часа на ден, Обратният случай се отнася до лица, които са прекарали по-малко от 3 часа в обичайните си дни, за да останат без никаква дейност.

През 21-те години на това проучване, от 127 554 участници, те умряха 48784. При анализа на начина на живот на тези хора беше установено, че починалият е представил данни за заседналите практики. Всички те, дори без да са показали симптоми на хронични заболявания или други здравословни проблеми в началото на проучването, представляват по-висок риск от страдание от различни състояния.


Сред проблемите, чийто риск нараства, сърдечно-съдовите заболявания присъстват във всички каузи (коронарна болест, инфаркт, инсулт), рак, диабет, бъбречни заболявания, самоубийство, хронична обструктивна белодробна болест, пневмонит, дължащ се на твърди вещества и течности, чернодробни и други храносмилателни състояния.

В същото време изследователите открили, че заседналият начин на живот увеличава риска от други здравословни проблеми като Паркинсон, Алцхаймер и други нервни разстройства и смъртност от мускулно-скелетни нарушения. Сред обясненията, предложени от изследователите, са следното:

- Времето, което хората прекарват в сядане, замества дейността, дори и дневните нива на активност, които препоръчваме за добро състояние на формата.

- Времето за заседание може да бъде свързано с други нездравословни дейности; например, нарязвайте между часовете.


- Времето, което прекарвате в сядане, оказва отрицателно въздействие върху хормоналните нива на организма и как функционира имунната система.

Насърчавайте физическата активност

Най-добрата формула за предотвратяване на тези здравословни проблеми е да се обзаложите с активен начин на живот от ранна възраст. Това са някои съвети, предлагани от Монсерат Ромагера Бош, семейството и спортния лекар:

- При бебета. Избягвайте излагането на екрани, благосклонно пълзене и ходене у дома, играйте на открито и започнете да учите да плувате.

- При деца. Ограничете броя на екраните в дома и времето на потребление. Започване на спорт около 3 години. Насърчавайте активния отдих в рекреационното време и инструменталната дейност като ходене, изкачване на стълби, вместо да се качите на асансьора, разходете се с кучето.

- В разстояния по-малки от два километра и при благоприятни климатични условия, залагайте на движение на пеша вместо на моторни превозни средства, в противен случай се препоръчва използването на велосипеди и транспортни средства, които включват физическа активност.

- Насърчаване на спорта в семейната среда като общ елемент, вместо да се проявява сетивност като забавно и да го прави да изглежда като препоръчана практика за свободното време.

Дамиан Монтеро

Видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Интересни Статии

По-малко ефективната противогрипна ваксина за борба с вируса от други години

По-малко ефективната противогрипна ваксина за борба с вируса от други години

на ваксина Това е един от най-добрите методи за предотвратяване на заболявания. Сред най-известните е грипът, който всяка година започва кампания за напомняне на родителите за необходимостта децата...

Така се изследва киберпрестъпността: CSI на цифровите престъпления

Така се изследва киберпрестъпността: CSI на цифровите престъпления

Когато се извърши цифрово престъпление, следването на улики за достигане до престъпника не е лесна задача. Необходимо е намесата на компютърни експерти, които са тези, които извършват разследването....

Как да оцелеем коледните разходи

Как да оцелеем коледните разходи

На Коледа се умножават разходите. Семействата имат много допълнителни разходи: подаръци, семейни обяди и вечери, излети с приятели, котлион, екскурзии, нуга, кава, сладкиши .. и всяка година дългата...

10 съвета за намаляване на подуването на корема

10 съвета за намаляване на подуването на корема

Чувството за подуване на корема засяга 30% от обществото. Което означава, че от всеки десет души трима страдат от това. Най-засегнатият сектор на обществото е този на жените, като 1 от 3 страдат от...