Заседнал начин на живот увеличава риска от смърт от различни причини

Какво съмнение има, че физическата активност е много важна в ежедневието на хората? Преместването осигурява забавление и добро здраве чрез запазване на различни проблеми като затлъстяване или диабет, както и нива на холестерол. В обратния случай, заседнал начин на живот това е много опасна опция, въпреки че рисковете не се оценяват както обикновено.

В дългосрочен план обаче заседнал начин на живот това се превръща в опасност, която увеличава риска от смърт от различни причини. Това е предупреждението, направено от Американската асоциация за рак след дългосрочно проучване, където начинът на живот на 127 554 души без хронично заболяване или друг здравен проблем, който може да ги постави в риск, е бил анализиран в продължение на 21 години.


Повече от 6 часа заседание

Кога се смята, че човек е заседнал и активен? В първия случай изследователите установиха, че е възможно да се определи, че човек поддържа начин на живот с малко движение, когато човекът седеше повече от 6 часа на ден, Обратният случай се отнася до лица, които са прекарали по-малко от 3 часа в обичайните си дни, за да останат без никаква дейност.

През 21-те години на това проучване, от 127 554 участници, те умряха 48784. При анализа на начина на живот на тези хора беше установено, че починалият е представил данни за заседналите практики. Всички те, дори без да са показали симптоми на хронични заболявания или други здравословни проблеми в началото на проучването, представляват по-висок риск от страдание от различни състояния.


Сред проблемите, чийто риск нараства, сърдечно-съдовите заболявания присъстват във всички каузи (коронарна болест, инфаркт, инсулт), рак, диабет, бъбречни заболявания, самоубийство, хронична обструктивна белодробна болест, пневмонит, дължащ се на твърди вещества и течности, чернодробни и други храносмилателни състояния.

В същото време изследователите открили, че заседналият начин на живот увеличава риска от други здравословни проблеми като Паркинсон, Алцхаймер и други нервни разстройства и смъртност от мускулно-скелетни нарушения. Сред обясненията, предложени от изследователите, са следното:

- Времето, което хората прекарват в сядане, замества дейността, дори и дневните нива на активност, които препоръчваме за добро състояние на формата.

- Времето за заседание може да бъде свързано с други нездравословни дейности; например, нарязвайте между часовете.


- Времето, което прекарвате в сядане, оказва отрицателно въздействие върху хормоналните нива на организма и как функционира имунната система.

Насърчавайте физическата активност

Най-добрата формула за предотвратяване на тези здравословни проблеми е да се обзаложите с активен начин на живот от ранна възраст. Това са някои съвети, предлагани от Монсерат Ромагера Бош, семейството и спортния лекар:

- При бебета. Избягвайте излагането на екрани, благосклонно пълзене и ходене у дома, играйте на открито и започнете да учите да плувате.

- При деца. Ограничете броя на екраните в дома и времето на потребление. Започване на спорт около 3 години. Насърчавайте активния отдих в рекреационното време и инструменталната дейност като ходене, изкачване на стълби, вместо да се качите на асансьора, разходете се с кучето.

- В разстояния по-малки от два километра и при благоприятни климатични условия, залагайте на движение на пеша вместо на моторни превозни средства, в противен случай се препоръчва използването на велосипеди и транспортни средства, които включват физическа активност.

- Насърчаване на спорта в семейната среда като общ елемент, вместо да се проявява сетивност като забавно и да го прави да изглежда като препоръчана практика за свободното време.

Дамиан Монтеро

Видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Интересни Статии

Как да се възползваме от лятото за насърчаване на автономията

Как да се възползваме от лятото за насърчаване на автономията

Лятото не е само време за почивка. Това свободно време може да се използва, за да се научи или от прегледите, фокусирани върху това да не губим темпото си, като се ангажираме с образователни дейности...

Смяна на гардероба, как да започнете лятната операция с добър крак

Смяна на гардероба, как да започнете лятната операция с добър крак

Високите температури започват да бъдат общият знаменател на нашето ежедневие. Дългите ръкави вътре в нищо няма да бъдат от миналото, започва смяната на килера. на облекло Зимата ще бъде запазена до...