Заседнал начин на живот увеличава риска от смърт от различни причини
Какво съмнение има, че физическата активност е много важна в ежедневието на хората? Преместването осигурява забавление и добро здраве чрез запазване на различни проблеми като затлъстяване или диабет, както и нива на холестерол. В обратния случай, заседнал начин на живот това е много опасна опция, въпреки че рисковете не се оценяват както обикновено.
В дългосрочен план обаче заседнал начин на живот това се превръща в опасност, която увеличава риска от смърт от различни причини. Това е предупреждението, направено от Американската асоциация за рак след дългосрочно проучване, където начинът на живот на 127 554 души без хронично заболяване или друг здравен проблем, който може да ги постави в риск, е бил анализиран в продължение на 21 години.
Повече от 6 часа заседание
Кога се смята, че човек е заседнал и активен? В първия случай изследователите установиха, че е възможно да се определи, че човек поддържа начин на живот с малко движение, когато човекът седеше повече от 6 часа на ден, Обратният случай се отнася до лица, които са прекарали по-малко от 3 часа в обичайните си дни, за да останат без никаква дейност.
През 21-те години на това проучване, от 127 554 участници, те умряха 48784. При анализа на начина на живот на тези хора беше установено, че починалият е представил данни за заседналите практики. Всички те, дори без да са показали симптоми на хронични заболявания или други здравословни проблеми в началото на проучването, представляват по-висок риск от страдание от различни състояния.
Сред проблемите, чийто риск нараства, сърдечно-съдовите заболявания присъстват във всички каузи (коронарна болест, инфаркт, инсулт), рак, диабет, бъбречни заболявания, самоубийство, хронична обструктивна белодробна болест, пневмонит, дължащ се на твърди вещества и течности, чернодробни и други храносмилателни състояния.
В същото време изследователите открили, че заседналият начин на живот увеличава риска от други здравословни проблеми като Паркинсон, Алцхаймер и други нервни разстройства и смъртност от мускулно-скелетни нарушения. Сред обясненията, предложени от изследователите, са следното:
- Времето, което хората прекарват в сядане, замества дейността, дори и дневните нива на активност, които препоръчваме за добро състояние на формата.
- Времето за заседание може да бъде свързано с други нездравословни дейности; например, нарязвайте между часовете.
- Времето, което прекарвате в сядане, оказва отрицателно въздействие върху хормоналните нива на организма и как функционира имунната система.
Насърчавайте физическата активност
Най-добрата формула за предотвратяване на тези здравословни проблеми е да се обзаложите с активен начин на живот от ранна възраст. Това са някои съвети, предлагани от Монсерат Ромагера Бош, семейството и спортния лекар:
- При бебета. Избягвайте излагането на екрани, благосклонно пълзене и ходене у дома, играйте на открито и започнете да учите да плувате.
- При деца. Ограничете броя на екраните в дома и времето на потребление. Започване на спорт около 3 години. Насърчавайте активния отдих в рекреационното време и инструменталната дейност като ходене, изкачване на стълби, вместо да се качите на асансьора, разходете се с кучето.
- В разстояния по-малки от два километра и при благоприятни климатични условия, залагайте на движение на пеша вместо на моторни превозни средства, в противен случай се препоръчва използването на велосипеди и транспортни средства, които включват физическа активност.
- Насърчаване на спорта в семейната среда като общ елемент, вместо да се проявява сетивност като забавно и да го прави да изглежда като препоръчана практика за свободното време.
Дамиан Монтеро
