Да се научим да управляваме емоциите: как да учим децата
Като възрастни трябва да разберем всичко това емоции, дори и негативите, имат стойност и преподаване. Затова трябва да използваме собствените си емоции като възможност да научим децата си да управляват своите и да развиват своята емоционална интелигентност.
на Емоциите са усещания и чувства които се развиват в интериора ни всеки ден. Като възрастни, ние се научихме да ги управляваме, макар и не винаги правилно. Но ако искаме нашите деца да развият здрава емоционална интелигентност, ние трябва да ги научим как да ги изразяват и контролират по най-добрия възможен начин.
Има широк спектър от емоции. Въпреки че някои ни карат да се чувстваме по-добре от другите, всички те допринасят за живота и личността ни. Емоционалната интелигентност се учи да управлява онези емоции, с които е по-трудно да се справим, като гняв и тъга.
"Идентифицирането им на първо място, за да ги управлявате по-късно, е в основата на емоционалното учене за децата." Можем да започнем да учим децата да наричат емоции от около 3 годишна възраст. И един от най-добрите методи за предаване на ключовете на емоционалното управление на нашите деца е чрез примера, ”казва Begoña Ibarrola, психолог и експерт по емоционално образование.
Емоционално управление за семействата
С намерението да защитим децата си, възрастните са склонни да скрият онези събития, които знаем, че могат да навредят на децата. Едно от нещата, които най-много скриваме, са нашите емоции.
Има убеждение, че винаги трябва да изглеждате силни, за да се явите пред нашите деца като супергерои, които могат да направят всичко. Но да настояваме за това ни губи една чудесна възможност да научим децата си да управляват емоциите си. Понякога уязвимостта е много по-ценна от всяка друга крепост.
В този смисъл ние не трябва да потискаме негативните емоции, а да им даваме ценността, която заслужават, и подходящото място в нашето ежедневие. Вместо да прикриваме това, което чувстваме, за да не попречим на децата ни да станат тъжни или ядосани на нас, трябва да вземем тези моменти като "прекрасна възможност да споделим емоция с тях", казва Ибарола.
Децата научават много чрез пример, имитирайки фигури на модели като родители. Затова трябва да използваме ситуации като смъртта на роднина, за да покажем на нашите деца как да се справят с тъга например. Психологът Begoña Ibarrola заявява, че "при такива обстоятелства е естествено, че ние сме емоционално засегнати, няма причина да скриваме това от децата, но трябва да ги споделим с тях и да ги научим на стратегии за измъкване от тъга или други трудни емоции."
5 съвета, които да помогнат на децата ни да управляват емоциите
Придобива се емоционална интелигентност, т.е. тя може да бъде научена и преподавана. Има дори експерти, които говорят за емоционален коефициент като мярка за емоционални способности. Това са съветите, които Begoña Ibarrola ни дава, за да научим децата си да управляват емоциите:
1. Помогнете му да изрази и да говори за емоциите си. Поставянето на емоции на глас е начин за вашето дете да се научи да ги разпознава. Насърчете го да ви каже какво чувства и да се опита заедно да открият източника на тази емоция.
2. Разпознайте емоциите на другите. За да развият емоционална интелигентност, вашите деца трябва да практикуват емпатия. Това е част от важността на това да не крием собствените си емоции от нашите деца. Чрез практика децата ще могат да идентифицират израженията на лицето, езика на тялото и други черти, които им позволяват да взаимодействат по-добре с други хора и да изграждат дълбоки и полезни взаимоотношения.
3. Един метод за всеки. Всяко дете е различно и изразява и управлява емоциите си по различен начин. Важно е да идентифицираме какво е най-добро за нашите деца, когато управляваме негативни емоции: слушане на музика, оцветяване, отиване на тихо място и др.
4. Емоции и учене. Както споменахме по-рано, всяка емоция носи нещо в живота на човека. Обсъдете с децата си, за да откриете заедно това, което са научили, след като са преживели някаква емоция.
5. Напишете и създавайте истории. Заедно с децата си, насърчавайте се да пишете истории, които отразяват как различните герои управляват емоциите си. Понякога за децата е по-лесно да разбират емоциите чрез опита на главните герои на историята. Запомни тези истории на децата си, когато забележиш, че струва да се управлява емоционална ситуация.
Чрез прости съвети като тези и като пример за нашите деца можем да ги напътстваме в управлението на техните емоции и да ги напътстваме да се справят с тях правилно, в случай че са отрицателни. Защото, в края на краищата, както споменава Ибарола, "много е лесно да влезеш в емоция, затова това, което трябва да ги научиш, е да се измъкнеш от нея".
Изабел Лопес Васкес
съвет: Begoña Ibarrola, психолог и писател
