Как да предпазите куфара или раницата си от разрушаване на почивката
Когато пътуваме, чантите и раницата се натоварват прекалено много, а лошите стойки при влачене и / или повдигане могат да разрушат очакваните празници на много хора. Всъщност има хора, които просто напускат дома си и се раняват с досадна болка в гърба, която го смазва по време на празниците.
За да се избегне това, че теглото на куфара и раницата е неудобство по време на вашите почивки, основен съвет за избягване на болки, контрактури и други наранявания е по-добре да помислите какво ще предприемем, за да избегнем излишния багаж и как Хайде
Куфари с колела
Необходимостта да се използват куфари с колела възниква като алтернатива на носенето на тежестта на пътната чанта. Те се препоръчват за кратки пътувания, като тези, необходими за трансфера. Въпреки това дръжката трябва да може да се регулира, за да може да се съчетае с нея. По този начин, вие избягвате да приклекнете, като натрапвате неестествени пози.
По време на качването на куфара в колата или отделенията по височина, ние никога не трябва да се навеждаме, без да огъваме коленете, а напротив, за да избегнем болките в гърба или ужасния ишиас (болката в долната част на гърба, която излъчва към долната и задната част на крака). Това е много инвалидизиращо и може да съсипе нашите празници.
Пътуване от туристи
Ако искаме да се върнем назад, погледнете теглото. Основно е да вземеш минимума и да го разпределиш отгоре надолу и от ляво на дясно. Раницата трябва да бъде стегната, както на кръста, така и на раменете. В тази област на раменете се препоръчва лентите да са достатъчно широки, за да смекчат теглото и да го разпределят правилно. Ако са подплатени, ще намалим и дискомфорта.
Изберете добре обувките
Разбира се, обувките също са от съществено значение за предотвратяване на болки в гърба и винаги трябва да са подходящи за средата, в която ще се движим. За планината отидете в специализирани магазини и не забравяйте да си купите бастуни, които помагат за предотвратяване на наранявания чрез поддържане на равновесие в гръбначния стълб.
В морето и басейните, джапанките дават много неприязън, както и тяхното безразборно използване в града. Отвъд фишовете и паданията, които могат да причинят, които са абсолютно плоски и нямат анатомичен дизайн, те причиняват болки в гърба.
На пътувания с кола много предпазливо
Трансферите на коли също могат да бъдат причина за нараняване на гърба. Сблъсъците, при които едно превозно средство е ударено от друг отзад, са много опасни, защото причиняват различни увреждания на цервикалните увреждания. Много е важно да се отбележи, че пътниците в задната част на превозното средство също трябва да носят предпазния колан.
В допълнение, водачът не трябва да премахва лявата ръка през прозореца. В допълнение към риска от злополука, продължителното шофиране в това положение може да доведе до появата на supraspinatus tendonitis, което се дължи, в този случай, на възпаление на рамото чрез многократни принудителни движения.
Пътувайте с възглавницата си
Ако най-накрая можете да пътувате с възглавницата си. Спането може да причини контрактури и много болезнено прищипване. Смяната на матрака изглежда неизбежна, но е така, че гърбът ви не забелязва толкова много промени за толкова кратко време.
Марисол Нуево Еспин
съвет:Ата Пурамини. Директор на Quiropractic Валенсия и училище на гърба.
