5 основни храни, богати на мед по време на бременност

Медът е важен минерал за здравето, който помага да се предотвратифетални малформации, анемия, проблеми с растежа или загуба на тегло при раждане. Поради тази причина бременност и кърмене Това са два периода, в които здравните власти препоръчват увеличаване на дневния прием на мед, като се имат предвид ползите, отчетени от майките и бебетата.

Европейският орган за безопасност на храните (ЕОБХ) установява различните количества мед, които трябва да се консумират ежедневно като част от балансирано хранене. В случай на възрастни жени, препоръчителният прием е 1,3 милиграма мед на ден. Тази препоръка се увеличава до 20%, когато са бременни или кърмят.


Това увеличение на медта в диетата на бременни жени позволява на бебетата да се родят с естествен резерв от мед, който те развиват през последните три месеца на бременността. Ето защо недостигът на мед е по-често срещан сред недоносените бебета, които са родени с малко тегло. След раждането медните нужди на новородените са покрити с този природен резерват и с наличната мед в млякото, както майчината, така и формулата.

Дефицит на мед, проблем?

Медът е основен микроелемент за растежа на децата, правилното формиране на мозъка и нервната система и правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. В допълнение, тя благоприятства усвояването на желязото, подобрява растежа на костите и укрепва имунната система.


В случай на бременни жени, ако приемът на мед не е достатъчен, желязото не може да се транспортира в кръвта, което води до появата на анемия. Недостигът на мед при бебета също е свързан с промени като костни аномалии, проблеми с растежа и рецидивиращи респираторни инфекции. Някои проучвания посочват също, че дефицитът на мед може да има сериозни последици в пренаталното развитие, така че лекарите и специалистите по хранене препоръчват балансирана диета, богата на мед, по време на бременността.

5 храни, богати на мед

Шоколад. Какао на прах без захар или шоколад има високо съдържание на мед.

миди, Сред всички морски дарове, стридата е най-богатият източник на мед. Но други сортове като риба тон, калмари (или калмари), омари, пикша, сьомга и сардини също съдържат значително количество мед.


Импулси. Нахутът и бавните са източник на мед.

Сушени плодове Бадеми, фъстъци, кашу, шам-фъстъци, кедрови ядки, лешници и орехи са най-богатите източници на мед.

Зърнени култури. Пшеница, овес и ечемик съдържат голямо количество мед.

Част от здравословното хранене

Балансираната и здравословна диета гарантира дневен прием на препоръчителното количество мед. В рамките на тази диета има храни с по-висока концентрация на мед, които могат да бъдат консумирани от бременни жени: варени морски дарове, тъмен шоколад, ядки, зърнени храни и бобови растения.

Според Диего Гарсия Карвахал, директор на Европейската служба на института за мед в Испания, „медта е велик съюзник за здравето на хората, нещо, което е особено важно, когато се отнасяме към бременни жени, пренатални жени и кърмачета. В тези случаи е необходим допълнителен принос за приемането на този основен минерал “.

Марина Беррио
съвет:Диего Гарсия Карвахал, Директор на Службата в Испания на Европейския институт за мед

Календар на бременността седмица по седмица

Кликнете върху всеки лист или кръг, за да видите съответно съдържанието на седмицата или тримесечието на бременността.

Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation


Интересни Статии

Няма испански университет в топ 100 в света

Няма испански университет в топ 100 в света

на университет Тя играе основна роля в образованието на всеки млад човек. В тези центрове се дава най-висшето образование, към което един студент може да се стреми и върху което в голяма степен ще...

Петиция до Министерството на здравеопазването за гарантиране на съвместен доход

Петиция до Министерството на здравеопазването за гарантиране на съвместен доход

Никой баща не иска да види своя син влизайки през вратата на болница и още по-малко виждам как след преглед, лекари съветваме ви да останете в тези съоръжения. Въпреки това, понякога това не може да...

Солидарност, най-търсената в Google 2015

Солидарност, най-търсената в Google 2015

В края на всяка година Google публикува своя "най-издирван" списък, който включва думи, фрази и въпроси. Резултатите от това търсене са много за най-добрата справка за измерване на пулса на...