Използване на мелатонин за сън при деца, препоръки на педиатри
Денят означава активност, нощна почивка. След цял ден, пълен с неща, които трябва да се направят, тялото се нуждае от изключване и за това, нищо по-добро от това сън препоръчаните от специалистите часове. Мелатонинът, хормон, произведен в нашето тяло по време на тъмната фаза на деня, е от голямо значение в тази мисия.
Функцията е да улесни, че човек може сън регулиране на ритъма на сън-будност. Нейното присъствие в кръвта варира през деня, като е по-голямо по време на тъмната фаза на деня, и по-малко по време на светлинната фаза, като по този начин се създава циркаден ритъм, който се консолидира след 5 или 6 месеца от живота. При непълнолетни с проблеми със съня е възможно също да се избере външно да се осигури мелатонин - практика, за която испанската асоциация по педиатрия, AEP, дава следния съвет.
Кога да доставяме мелатонин
Специалистите по АЕП препоръчват да се дава мелатонин на най-малките деца, за да се улесни започването на почивка, когато се възпрепятства от нарушаване на ритъма на сън-будност. Заявката ви трябва винаги да бъде обозначена с a педиатър или специалист по сън за наблюдение на употребата му по отношение на дозировката, показанията и продължителността на лечението.
Не се препоръчва употребата му при деца под 6 месеца. От тази възраст, неговата ефикасност е демонстрирана като регулатор на ритъма на сън-будност, т.е. да е буден и да спи. Препоръчителното количество мелатонин варира от 1 до 3 mg на ден. Не е препоръчително да се удължава лечението след 4 седмици при кърмачета. При по-големи деца, той може да се използва за по-дълго време, винаги по препоръка на специалист.
От друга страна, от AEP е препоръчително да не се доставя само мелатонин. Лечението с това хормон Тя трябва да бъде придружена от други практики за хигиена на съня. Целта трябва да бъде създаването на здравословна рутинна почивка в най-малката част от къщата.
Хигиена на съня
Въпреки, че мелатонинът може да помогне за решаване на проблемите при почивка и да позволи на детето да заспи необходимите часове, родителите могат също да заложат на въвеждането на добра хигиена на съня чрез различни практики, Ето някои съвети за постигане на тази цел:
- Не вземайте вълнуващи вещества по време на следобеда или в края на деня. Захарни напитки или с компонент от кофеин трябва да бъдат сведени до максимум, най-добрият вариант винаги е водата.
- Лека и пълна вечеря Обилната вечеря обикновено се превръща в дълготрайно храносмилане и проблеми със заспиването, късата ще предизвика апетита да се появи в средата на нощта. Намирането на средната точка е ключът.
- Изпълнете упражнения през деня. Спортните практики осигуряват усещане за умора в края на деня, да, трябва да ги избягваме в последните часове на деня, тъй като това би означавало активиране на тялото.
- Няма дълга дрямка. Половин час е повече от достатъчно за дрямка. Също така не се препоръчва дрямка по време на вечерта.
- Поддържайте редовни графици за сън и си лягайте по едно и също време. В случай, че има проблем да заспите, препоръчително е да отидете в друга стая и да извършите релаксираща дейност като четене. В случай на родители, те могат да придружават децата си и да им разкажат история.
- Няма стимуланти в стаята. Телевизори, игрови конзоли, компютри, всяко устройство, което може да активира съзнанието на детето, трябва да бъде ограничено.
Дамиан Монтеро
