Използване на мелатонин за сън при деца, препоръки на педиатри

Денят означава активност, нощна почивка. След цял ден, пълен с неща, които трябва да се направят, тялото се нуждае от изключване и за това, нищо по-добро от това сън препоръчаните от специалистите часове. Мелатонинът, хормон, произведен в нашето тяло по време на тъмната фаза на деня, е от голямо значение в тази мисия.

Функцията е да улесни, че човек може сън регулиране на ритъма на сън-будност. Нейното присъствие в кръвта варира през деня, като е по-голямо по време на тъмната фаза на деня, и по-малко по време на светлинната фаза, като по този начин се създава циркаден ритъм, който се консолидира след 5 или 6 месеца от живота. При непълнолетни с проблеми със съня е възможно също да се избере външно да се осигури мелатонин - практика, за която испанската асоциация по педиатрия, AEP, дава следния съвет.


Кога да доставяме мелатонин

Специалистите по АЕП препоръчват да се дава мелатонин на най-малките деца, за да се улесни започването на почивка, когато се възпрепятства от нарушаване на ритъма на сън-будност. Заявката ви трябва винаги да бъде обозначена с a педиатър или специалист по сън за наблюдение на употребата му по отношение на дозировката, показанията и продължителността на лечението.

Не се препоръчва употребата му при деца под 6 месеца. От тази възраст, неговата ефикасност е демонстрирана като регулатор на ритъма на сън-будност, т.е. да е буден и да спи. Препоръчителното количество мелатонин варира от 1 до 3 mg на ден. Не е препоръчително да се удължава лечението след 4 седмици при кърмачета. При по-големи деца, той може да се използва за по-дълго време, винаги по препоръка на специалист.


От друга страна, от AEP е препоръчително да не се доставя само мелатонин. Лечението с това хормон Тя трябва да бъде придружена от други практики за хигиена на съня. Целта трябва да бъде създаването на здравословна рутинна почивка в най-малката част от къщата.

Хигиена на съня

Въпреки, че мелатонинът може да помогне за решаване на проблемите при почивка и да позволи на детето да заспи необходимите часове, родителите могат също да заложат на въвеждането на добра хигиена на съня чрез различни практики, Ето някои съвети за постигане на тази цел:

- Не вземайте вълнуващи вещества по време на следобеда или в края на деня. Захарни напитки или с компонент от кофеин трябва да бъдат сведени до максимум, най-добрият вариант винаги е водата.

- Лека и пълна вечеря Обилната вечеря обикновено се превръща в дълготрайно храносмилане и проблеми със заспиването, късата ще предизвика апетита да се появи в средата на нощта. Намирането на средната точка е ключът.


- Изпълнете упражнения през деня. Спортните практики осигуряват усещане за умора в края на деня, да, трябва да ги избягваме в последните часове на деня, тъй като това би означавало активиране на тялото.

- Няма дълга дрямка. Половин час е повече от достатъчно за дрямка. Също така не се препоръчва дрямка по време на вечерта.

- Поддържайте редовни графици за сън и си лягайте по едно и също време. В случай, че има проблем да заспите, препоръчително е да отидете в друга стая и да извършите релаксираща дейност като четене. В случай на родители, те могат да придружават децата си и да им разкажат история.

- Няма стимуланти в стаята. Телевизори, игрови конзоли, компютри, всяко устройство, което може да активира съзнанието на детето, трябва да бъде ограничено.

Дамиан Монтеро

Видео: Д-р Николас Гонзалес - Проблеми със съня (безсъние) заради електромагнитните полета


Интересни Статии

Те предлагат да се повиши мотивацията за подобряване на училищната работа

Те предлагат да се повиши мотивацията за подобряване на училищната работа

Увеличете мотивацията и не допускайте учениците да повтарят курса. Това е предложението на специалната непостоянна комисия за проучване на техниките и действията за подобряване на училищното...

Как да оцелеем в Коледа по време на бременност: 5 типични дискомфорта

Как да оцелеем в Коледа по време на бременност: 5 типични дискомфорта

Коледните партита могат да бъдат истински тест за пожар за бременна жена. Обилните ястия, препечени филийки и сладкиши или използването на токчета оказват влияние върху вашето здраве. Погрижете се за...

Как да възпитаваме дете с боси

Как да възпитаваме дете с боси

Първоначално малкият шеф може да е забавен, но като го погледне и смее това, което насърчаваме, той изпраща все повече хора. Отношението на родителите е от основно значение възпитавайте дете с боси...

6 промени в начина на обучение

6 промени в начина на обучение

Свидетели сме на нов начин на възпитание и промените започват да се забелязват сред децата. Тези все още променящи се поведенчески промени се идентифицират в. \ T Доклад за промяна в поведението в...