Летни почивки: съвети за избягване на триенето с партньора ви
По време на лятна почивка прекарваме повече време заедно и този съюз също генерира някои промени в ежедневието, които могат да повлияят на качеството на връзките на двойката. В резултат на това могат да възникнат триения, които нарушават нашето емоционално благополучие, и разбира се, също и желаните от нас почивки.
През последните години броят на разводите в Испания се е увеличил значително. Данните говорят сами за себе си, разделянията и разводите са се увеличили с 4.8% през първите три месеца на 2017 г. спрямо същия период на предходната година. Особено значими изглежда високата концентрация на случаи, които се записват при връщането на лятната ваканция, 28% от исканията за развод за цялата година се представят в съда през месец септември.
Има няколко причини, които могат да засегнат тези поразителни данни: например, прекарването на повече време с двойката може да доведе до натрупване на напрежение, натрупано през годината, и че тестването на комуникационни умения или решение конфликти.
Важно е да се погрижим за връзката и да се справяме с проблемите ден след ден. "Оставете всичко за лятото да мисли, че прекарването на време заедно ще облекчи напрежението, то само ще увеличи чувството ни на разочарование и със сигурност ще влоши вече съществуващи конфликти", казва Росио Асперила, психолог в Blua Sanitas.
Съвети за избягване на триенето с партньора си на почивка
Излизането от рутината, промяната на графиците и начина на живот изглеждат пречка за много двойки, които не намират през лятната ваканция останалата част, която са възнамерявали. За да започне нов ваканционен период, психологическият отдел на Blua Sanitas предлага някои насоки за избягване на триенето и извличане на максимум от свободните дни:
1. Подобряване на активното слушане и комуникация: потърсете моменти от диалога, за да говорите с искреност и без да обвиняваме другия. Идеалът е да кажем това, от което се нуждаете, и да не чакаме предложенията и решенията да се появят сами. Оставянето на тежестта на другия човек, така че той да разбира нашите намеци, не се препоръчва. Ако искате да направите нещо, опитайте да го поискате директно. Например, ако член на двойката иска да яде със семейството или с приятели, той / тя може да го предложи и да го предложи с изрази като "Бих искал *", "можем да отидем ..." и т.н.
2. План: Изясняването на задълженията на всеки един и дейностите, които ще се разработват всеки ден, може да предотврати много дискусии. Можем да използваме списък от задачи и отговорности за всеки член на двойката, за да вземем предвид техните задължения, както и децата, ако има такива, как да вземем кучето, да намалим боклука или да напълним депозита ... Освен това, след ежедневно планиране помогнете ни да имаме ментална карта на графиците и нуждите: този ден ще тръгнем на шнорхел, този в киното и т.н. Разбира се, плановете трябва да бъдат отворени и подлежат на промени в зависимост от нуждите или интересите на двойката или семейството.
3. Щедрост: става дума за намиране на баланс между интересите на всички членове и знание как да се поддават в някои случаи. Толкова е опасно никога да не се поддаваш, както винаги да се отказваш. Това може да ви помогне да работите със съпричастност, да се поставите на мястото на другия, за да разберете по-добре техните нужди. Също така е препоръчително да се преговарят онези аспекти, които са по-чувствителни, опитвайки се да стигнат до резултат, при който и двете страни излизат печеливши.
4. Независимост: дори ако пътувате с деца, трябва да се опитаме да намерим време за себе си, да практикуваме нашите хобита, да видим нашите приятели, да балансираме времето, прекарано в двойката, с времето, необходимо за себе си ... Препоръчително е да имате момент от деня за вас, или през лятото, или през останалата част от годината, за да можете да дишате, да питате как сте, какво ви трябва и да се наслаждавате на настоящето. Да бъдеш със себе си е важно, това е начин да се грижиш за себе си и не е нужно да се чувстваш виновен, че имаш нужда от него.
Пабло Аларкон
съвет:Росио Асперилапсихолог на Blua Sanitas
