Възползвайте се от лятото, за да подобрите консумацията на плодове и зеленчуци

Малко по малко лятото свършва. За малко повече от месец децата ще се върнат в класната стая и ще подновят училищните си задължения. Това обаче не означава, че оставащите дни на ваканция не могат да бъдат използвани. Има много дейности това може да се направи в тези дни и в най-малките могат да научат ценни уроци.

Пример за това е подобряването на диета в най-малката къща. Както е посочено в болницата Sant Joan de Deu в Барселона, лятото може да се превърне в идеалното време за подобряване на менюто на децата и въвеждане на храни с много предимства като плодове и зеленчуци.


Сезонни плодове

Първото предимство, което предлага лятото за въвеждането на тези храни, е количеството сезонни плодове, които достигат до домовете. Каталогът е много широк Предлагат се няколко предимства:

- Пъпеш, манго и киви. Всички те са източник на витамин С и са голям антиоксидант за организма.

- Ягоди. Те съдържат магнезий и витамин С.

- Диня. Със своята 90% вода, тя е плод за хидратиране.

- Праскова Източникът на витамин А и приноса на калий също помагат за поддържане на чревната активност.

- Нектарин. Източник на калий и флавоноиди, които предпазват тялото от увреждане, причинено от вещества или окислителни елементи като ултравиолетови лъчи или замърсяване на околната среда.
-Pera. Източник на витамин С и витамин К.


Въведете ги по оригинален начин

Всички представени плодове могат да бъдат въведени по много начини в ежедневието на малките. Най-хубавото е да бъдете оригинални и да ги представите по атрактивен начин на децата, така че те да могат да знаят техния вкус и да ги приемат като обичаен елемент в техните диета.

Добър пример е представянето им като забавен десерт след хранене. Добра идея е плодова салата, защото присъствието на толкова много поразителни цветове ще събуди желанието на малките. Тези плодове могат да се използват и за приготвяне на основни ястия, които се превръщат в леки вечери, които улесняват храносмилането през горещите летни нощи, като пример е студена супа от пъпеш.

Плодове също могат да бъдат въведени в диетите на малките чрез закуски и закуски под формата на сокове, Друга алтернатива е да се възползвате от посещения на плажове, басейни или други семейни трансфери, където можете да сервирате закуска със зеленчуци (моркови, нарязани на ивици) или кутия за обяд с плодова салата, за да успокоите апетита си.


Тези семейства, които искат да въведат по-голямо количество зеленчуци в най-малките, могат да се възползват летни рецепти както например кремовете на гаспачо и салморео или тиквички.

Дамиан Монтеро

Интересни Статии

Ползите от „Еразъм“

Ползите от „Еразъм“

Повечето от студенти от университета мечтаят да напуснат Еразъм, Опитът, който, въпреки че мнозина са съгласни да посочат като жизненоважен в живота си, много родители предизвикват страх. Появяват се...

От детството до юношеството, какви аспекти трябва да бъдат изяснени за вашата безопасност?

От детството до юношеството, какви аспекти трябва да бъдат изяснени за вашата безопасност?

Растежът означава промяна, адаптиране към нови сценарии и, разбира се, поемане на нови отговорности. Не само при достигане на възрастни, но и от детството до юношество тази промяна се оценява. И не...