Здравословни хранителни навици след лятото
Малко по малко, лятото свършва, но това не е единственото, което свършва. Завършването също очаква празници, които се радват на цялото семейство, по-големи или по-малко средства. За тази цел няколко митници, които са били оставени настрана по време на летния период, са възобновени, като например хранителни навици това осигури добра линия и отлично състояние.
Стартирайте и променете диета След лятото, където в по-голяма или по-малка степен е имало крайности, може да изглежда трудно, ако се прави за една нощ. Затова е по-добре да започнете да въвеждате малки промени преди края на празниците, така че всеки у дома да се сблъска с края на този период на промяна чрез промяна на някои практики, които не се препоръчват за добра фитнес.
Зеленчуци, плодове и зеленчуци след лятото
По време на летните посещения на chiringuito, спирките в заведенията за бързо хранене по време на пътуванията и други навици оставят настрана наличието на зеленчуци, плодове и зеленчуци в диета обикновено. Въпреки това, тези храни са от съществено значение в диетата на всеки човек и тяхното присъствие в обичайното меню трябва да бъде гарантирано.
Както е посочено от Конфедерация на потребителите и потребителитеПлодовете и зеленчуците са храни, богати на вода, въглехидрати, минерали и витамини. Те също имат голямо количество антиоксиданти и фибри, което ги прави незаменими в една балансирана и разнообразна диета. Препоръчително е да се осигурят поне 5 броя от тази група на ден.
От своя страна Организацията на ООН по прехраната и земеделието посочва ползите от импулсите в диетата на всеки човек. Те са силно пълни с въглехидрати и протеини, както и витамин В, В този случай семейството може да се почувства мързеливо, когато става въпрос за залагането на този продукт за времето, необходимо за приготвянето им, но въвеждането им ще помогне да се регулира чревната флора благодарение на количеството влакна, които съдържат.
Упражняване и вода
Не диета е наистина ефективна, ако тя не включва доза упражняване редовен начин, Ходенето на семейни разходки, велосипедни маршрути или нещо толкова просто, като слизане, за да играете в парка, ще ви поддържат добре. Малко по малко, особено когато се връщат у дома, членовете на домакинството трябва да започнат да залагат на този начин на живот с по-голямо движение, вместо на заседналия начин на живот.
И след добра тренировка, хидратацията е много важно, В този смисъл водата трябва да бъде заместител на други течности. По-специално, сладките напитки трябва да бъдат премахнати от обичайното меню на най-младите и разбира се да бъдат ограничени през нощта.
Разбира се, бързо хранене, дрънкулки и други храни с високо захар те трябва да бъдат ограничени във възможно най-голяма степен. Вместо това замествайте други храни, като например парчета плодове, които се доставят в лека закуска или лека закуска между храненията.
Дамиан Монтеро
