Ръководство за правилна дрямка при деца
Отдихът е много важен за всички. Често тя е свързана със съня с нощта и въпреки че е вярно, че когато слънцето залезе, когато повече време прекарва в това състояние, има друго време на деня, когато тялото преминава в спокойно състояние. на следобедна почивка, един от моментите, които обикновено придружават следобедите на мнозина и се възползват от ситуацията, в която тялото остава след обяд, за да може да кимне.
Не е нужно обаче да вземате следобедна почивка като синоним на нощната почивка. Как да се възползвате от всички предимства на този специален момент за мнозина? От Испанската асоциация по педиатрия и първична грижа, AEPap, се предлагат няколко съвета, с които да извлечете максимума от него.
Сиестата е полезна
Препоръчително ли е да дрямка? Отговорът е прост, AEPap показва „да“. От този организъм се посочва, че има няколко изследвания, които помнят значението, което най-малките имат за този момент почивка след хранене. Сред положителните резултати от тази дейност са:
- Помогнете за по-добро усвояване на ученето, направено през деня.
- Помощ за запазване на информация в краткосрочна памет. Оставете ума ясен, за да научите нови неща, като благоприятствате изпълнението на дейности като домашна работа.
- Насърчава абстрактното учене и логическото мислене.
- Дръжката намалява хиперактивността, премахва натрупаното напрежение и умора през сутринта.
- Останалата част, която тя осигурява, помага да се справяте по-добре с дейностите на следобеда. Реактивен и изостря ума.
- Подобрява поведението и благосъстоянието на детето.
AEPap също така прогонва мита, че дременето причинява безсъние при малките. Всъщност този организъм подчертава, че не залагането на тази дейност предполага по-малка почивка в децата, което води до по-голямо раздразнителност предотвратява правилното заспиване.
Съвети за правилната дрямка
Веднъж след като са известни ползите от дременето на малките, има някои съвети за да извлечете максимума от това време на деня:
- Сън. Както и при нощната почивка, залагането на съня в съня ще помогне на детето да влезе в състояние на релаксация в определени часове на деня, благоприятствайки тази практика.
- Поддържайте същия график. Следвайки сънищата, залагането на същата дрямка всеки ден ще позволи създаването на този навик за дълготрайна почивка.
- Познава навиците на дневните центрове. Някои детски училища имат специални графици за най-малките, като знаят, че ще помогнат на родителите да поддържат тези практики в дните, в които децата не ходят в тези центрове.
- Не насилвайте, ако не искате. Ако детето не иска да дрямка, лоша идея е да го принуди да го направи. Решението на най-малките трябва да се спазва.
- Не повече от половин час дрямка. Докато дрямка не е виновна за безсъние, твърде много часове на тази практика могат да затруднят почивка през нощта. Половин час трябва да бъде максималното време, което децата отделят за тази дейност.
Дамиан Монтеро
