Една четвърт от населението на света едва се движи 22 минути на ден
Всеки е наясно с важността на физическа активност всеки ден. От най-малките до най-старите те трябва да се преместят, за да могат да останат във форма във всеки ден. За тази цел възрастните трябва да водят пример и да упражняват така, че децата да имат огледало, за да се замислят.
Но дали е спазено минималното дневно упражнение, препоръчано от здравните органи? Първото проучване на тенденциите в България физическа активност разработена от Световната здравна организация, СЗО, събира данни за заседналия начин на живот в целия свят. Проучване, което показва, че една четвърт от световното население не извършва нито една от тези практики.
Западът начело на заседналия
Къде е оценено по-голямото нарастване на заседналия начин на живот? Според данните, предлагани от това изследване, на Запад е мястото на коефициентите физическа неактивност Те са се увеличили в по-голяма степен. Средната стойност в тази област на света е 37%, като процентът през 2001 г. е 31%.
Добрата новина обаче е, че в Испания данните са далеч от тази средна стойност и този процент остава в ЕС 26,8%Фигура, която е по-голяма при жените - 30,5%, отколкото при мъжете - 22,9%. Данни, които се отнасят до практиката от два часа и половина упражнения седмично, средно по 22 минути на ден.
Факт, който показва промяна на живота че родителите трябва да извършват, за да станат пример за децата си. Практикуването на упражнения за децата ще ги научи на ценен урок за навиците на здравословния начин на живот, които ще имат дългосрочни ползи, като например предотвратяване на заболявания като диабет и други състояния, свързани с наднорменото тегло.
Семейни упражнения
Лекарят Беатрис Мартинес ПаскуалДиректор на Здравно-спортната зона на Европейския университет, предлага следните съвети за цялото семейство, за да постави батериите и да упражнява упражнения:
- Знаеш как да избереш спорта. Има много спортове на разположение, знаейки как да избереш този, който най-добре отговаря на вкусовете на семейството, ще позволи на всеки да влезе в беда.
- Актуализирайте. Както беше казано, спортната оферта вече е много голяма, но знанието кои са най-модерните практики ще ни позволи да знаем дали най-актуалният каталог е по-подходящ за семейни вкусове.
- Дозировка. Не е нужно да излизате от първия ден. Продължете постепенно, докато постигнете целите е най-добрата идея.
- Краткосрочни цели. Определянето на достъпни и краткосрочни цели ще позволи на семействата да се вълнуват от постигането на техните цели.
- Слушайте тялото. Тялото изпраща сигнали, посещавайки ги, за да избегнат здравословни проблеми, е чудесна идея.
Дамиан Монтеро
