Психологически трикове за децата да ядат по-добре у дома
Когато децата не ядат, фактът, че ние настояваме за прекалено много с определена храна, ги кара да мислят, че не е толкова добро, колкото се опитваме да го продадем. Някои от триковете, които родителите използват, например, настоявайки, че ядат зеленчуци, обещавайки им голям десерт, само изострят проблема: дълбоко в себе си подсилваме идеята, че зеленчуците са ужасни и десертът е желателен.
Един добър начин да промените подобни ситуации е да им позволите сами да решат. Това показва поне едно проучване на Университета в Гранада, което показва, че разрешаването на малко дете свободно да избира кои зеленчуци би искал да яде помага да се увеличи до 80% консумацията на тези храни в детското население.
Силата да заблуждава окото чрез готвене
Зеленият цвят на плочата и миризмата на риба са великите съюзници на децата да отказват храна, защото не харесват този вид храна и е по-трудно да ги накарат да го вкусят. Един добър начин да ги накараш да ядат всичко е "скрий" тези храни чрез начина на готвене, чрез приготвяне или придружаване с леки сосове.
За да прикриете горчивия вкус на калция, много присъстващ в спанака, швейцарската салата, зеле, лук, кардън или броколи, който може да бъде сетивният фактор, който има много отрицателно въздействие върху небцето на децата, което ги кара да отхвърлят консумацията си , просто трябва да потърсите нещо, което да противодейства на тази горчивина. Смесете ги с бъркани яйца или тортила, или придружете зеленчуците с лек майонезен или бешамелов сос.
Здрави бонбони
Да бъдеш дете носи по своята същност желание за сладкиши по всяко време на деня. Въпреки това, поради логични причини не трябва да бъде част от здравословния им начин на хранене (освен в редки случаи), така че до плода зависи да бъде още един ден в деня си.
Важно е да обичате малките да вземат плодове и да го видите като перфектно лечение преди обяд или следобед. Плодовете като ябълките са идеални за избягване на изкушения преди хранене, благодарение на ефекта на насищане и благоприятстват приема на здравословни храни.
Спрете да готвите два пъти
Една от най-често срещаните грешки на родителите е да приготвят нещо друго за децата, в случай че не харесват това, което са приготвили, за да ядат или да ядат нещо. Този адаптирана храна, освен че предполагат два пъти повече работа за родителите в кухнята, това погрешно разбра небцето на децата, защото те са свикнали да вземат почти изключително това, което те харесват, придружено от някакъв каприз като пържените картофи.
Добра стратегия за покана на децата да опитат нови ястия и различни вкусове е да представят на масата храната, която отиваме при цялото семейство във фонтаните и да ги поставим в центъра. Така всеки може да служи малко от това, което иска, без да се налага да яде онова, което има на чинията. По този начин няма налагане и те поемат юздите.
Малки майстори
Сред най-ефективните психологически трикове така че децата да се хранят по-добре у дома нищо по-добро от товаВключете ги в света на семейното хранене от самото начало От идване с нас до покупката, така че те да знаят произхода на храната, помогнете ни да поставим, разпространим, замразим и размразяваме пътя на подготовката им. Помагайки да се готви и дори да вдигнеш след това, ще ти помогне да бъдеш по-добре запознат с кулинарната тема и дори ще събудиш любопитството ти да опиташ нови храни, както и нови начини за тяхното приготвяне.
Нека избере храна, която да не яде
Изглежда, че е нещо конкретно, негенерично. и със зеленчуците не хвърляйте кърпата и той продължава да му сервира нови зеленчуци, без да приема, че ще ги отхвърли. Никога не го насилвайте да яде: да спре да го принуждава, той ще продължи да яде същото, но без страданията и битките, които дотогава придружаваха храната. И да не го принуждава да не го изнудва, да не прави самолета с лъжицата, да не го обвинява, че яде малко, не иска да яде или че сте работили много в кухнята, за да не я ядете по-късно.
Поздравете го, когато той яде добре
Разпознайте положително поведението на детето си и ги разпознайте, е добра стратегия да ги повторите. Тя ще търси вашето одобрение и ще се опита да привлече вниманието ви, като повтаря това поведение. По отношение на тяхното негативно поведение, опитвайте се да не им придавате значение, може би да не привлечете вниманието ви, да спрете това.
Следвайте ритуал за хранене
Както и при рутинната процедура на сън, най-добре е да продължите с децата ритуал с храна, които дори могат да служат за раздразняване на апетита. Ще започнем с няколко прости стъпки като измиване на ръцете преди ядене, поставяне на масата, оставане на седалка, докато всички завършат хранене ... докато не изпълните тази рутина почти без да го осъзнавате.
Изберете точното време, за да опитате храна
Възползвайте се от възможността на детето си да опита нови храни: добро разположение и гладен момент те са ключовете, така че да не го отхвърлят. Освен това е важно да се даде малка част и да се придружава новата храна на другите, които вече сте опитали.
Марисол Нуево Еспин
Може да ви интересува:
- Искате ли децата ви да ядат повече зеленчуци? Накарайте ги да участват в кухнята
- 7-те големи грешки, които трябва да научат децата да ядат
- 6 клавиша за избягване на битки със семейната храна
- Как да завършим битките с децата си по време на обяд
- Хранене с образование: на масата, ясни правила
- Деца, които не искат да ядат
