5 съвета за предотвратяване на свързания с работата стрес

Испания е страната с най-високо ниво на стрес в Европа, според Националния статистически институт (INE). Всъщност, според последните известни данни от Тринадесетия панел по здравословни навици на храненето Herbalife, почти половината от испанците оценяват нивото на стрес в 6 от 10 души. По-конкретно, съвместяването на професионалния и семейния живот е един от основните причини за това неразположение сред испанците. Проблем, който изглежда засяга испанските жени повече от мъжете, тъй като първите оценяват нивото на стрес на 6.2, докато последният е на 5.9.
"Стресът се превърна в нещо обичайно в нашето общество, но не трябва да забравяме, че то влияе отрицателно както на здравословното състояние, така и на качеството на живот", обяснява д-р Хулиан Алварес, специалист по спортна медицина, диетолог и член на Управителния съвет. Съветник по храненето на Herbalife. „За да се борим със стреса, не трябва да наблягаме, а да насочим вниманието си към онези ежедневни неща, които обуславят нашето здраве, нашия начин на хранене, почивка, да се наслаждаваме на семейството, да търсим модели на здравословен отдих (природа, упражнения *)”.
Стресът може да се прояви както в физически, така и в психологически аспект. Някои от най-често срещаните симптоми са: чести главоболия, диария, запек, постоянна умора, скованост на челюстта, напрежение в мускулите, безсъние, сънливост, вариация на теглото без видима причина, липса на мотивация или сексуално желание, раздразнителност, проблеми с паметта и безпокойство.
Пет съвета за предотвратяване на стреса
Физическите упражнения помагат на нашето тяло да освобождава хормони като серотонин, допамин и ендорфини, които генерират положителни и приятни усещания и ни извеждат от това "постоянно безпокойство", те също ни помагат да съчетаем съня по-добре и да регулираме приемането на храна по по-контролиран и подреден начин.
"Внимавайте отвътре, здравословното хранене е от решаващо значение за поддържането на добро здраве, но е много податливо на смущения от стресови ситуации." В дни на по-голям стрес е лесно да прибягвате до подготвени и нездравословни храни и сме склонни да губим ред и мярка за нашата храна За тези случаи трябва да търсим здравословни и лесни за приготвяне алтернативи, като напр. Хербалайф Хранителни Формули 1, които осигуряват всички витамини и минерали, от които се нуждае тялото.
„Достатъчно спокоен, подходящият сън е от съществено значение за попълване на енергията и усещане за жизненост през деня, през нощта, тялото извършва възстановителни и възстановителни работи, поради което трябва да се опитаме да спим между 6 и 8 часа на ден. добро качество на съня, за да посрещнем новия ден с енергия.
"Въпреки че нашият ускорен ритъм понякога ни дърпа и може да бъде с нас, не забравяйте никога да се грижите за себе си, да отделите малко време за себе си и да се насладите на приятна дейност, като упражнения, добър масаж, гореща вана, или приятна разходка, обмисляща залеза или лунната светлина.
"Спестете време за социалния живот Ние сме социални същества Споделянето на време с приятелите си и извършването на дейности извън обичайната ви среда ви помага да се откажете от стреса. Освен това емоционалните взаимоотношения са в основата на социалната подкрепа и ни казват проблемите на други ни помагат да оставим малко от тях и да ги видим с повече спокойствие и накрая да се отпуснат.
Д-р Жулиан Алварес, специалист по спортна медицина, диетолог и член на Консултативния съвет на Хербалайф


Видео: Ken O'keefeThe People's voice Middle East show 2 with subtitles


Интересни Статии

Страх и безпокойство, защо ни парализират?

Страх и безпокойство, защо ни парализират?

на страх това е емоция, която възниква преди усещането за опасност. Тя е свързана главно с два вида отговори: атака или полет. И двете са адаптивни и изключително полезни, тъй като ни предупреждават,...

Вземете сериозно затлъстяването при децата! Това е първата стъпка към края на този проблем

Вземете сериозно затлъстяването при децата! Това е първата стъпка към края на този проблем

В момента детско затлъстяване Това се превърна в проблем, който изисква вниманието на всички. Ето защо много програми са ангажирани с по-здравословен начин на живот, в който както преподаването на...