5 съвета за предотвратяване на свързания с работата стрес

Испания е страната с най-високо ниво на стрес в Европа, според Националния статистически институт (INE). Всъщност, според последните известни данни от Тринадесетия панел по здравословни навици на храненето Herbalife, почти половината от испанците оценяват нивото на стрес в 6 от 10 души. По-конкретно, съвместяването на професионалния и семейния живот е един от основните причини за това неразположение сред испанците. Проблем, който изглежда засяга испанските жени повече от мъжете, тъй като първите оценяват нивото на стрес на 6.2, докато последният е на 5.9.
"Стресът се превърна в нещо обичайно в нашето общество, но не трябва да забравяме, че то влияе отрицателно както на здравословното състояние, така и на качеството на живот", обяснява д-р Хулиан Алварес, специалист по спортна медицина, диетолог и член на Управителния съвет. Съветник по храненето на Herbalife. „За да се борим със стреса, не трябва да наблягаме, а да насочим вниманието си към онези ежедневни неща, които обуславят нашето здраве, нашия начин на хранене, почивка, да се наслаждаваме на семейството, да търсим модели на здравословен отдих (природа, упражнения *)”.
Стресът може да се прояви както в физически, така и в психологически аспект. Някои от най-често срещаните симптоми са: чести главоболия, диария, запек, постоянна умора, скованост на челюстта, напрежение в мускулите, безсъние, сънливост, вариация на теглото без видима причина, липса на мотивация или сексуално желание, раздразнителност, проблеми с паметта и безпокойство.
Пет съвета за предотвратяване на стреса
Физическите упражнения помагат на нашето тяло да освобождава хормони като серотонин, допамин и ендорфини, които генерират положителни и приятни усещания и ни извеждат от това "постоянно безпокойство", те също ни помагат да съчетаем съня по-добре и да регулираме приемането на храна по по-контролиран и подреден начин.
"Внимавайте отвътре, здравословното хранене е от решаващо значение за поддържането на добро здраве, но е много податливо на смущения от стресови ситуации." В дни на по-голям стрес е лесно да прибягвате до подготвени и нездравословни храни и сме склонни да губим ред и мярка за нашата храна За тези случаи трябва да търсим здравословни и лесни за приготвяне алтернативи, като напр. Хербалайф Хранителни Формули 1, които осигуряват всички витамини и минерали, от които се нуждае тялото.
„Достатъчно спокоен, подходящият сън е от съществено значение за попълване на енергията и усещане за жизненост през деня, през нощта, тялото извършва възстановителни и възстановителни работи, поради което трябва да се опитаме да спим между 6 и 8 часа на ден. добро качество на съня, за да посрещнем новия ден с енергия.
"Въпреки че нашият ускорен ритъм понякога ни дърпа и може да бъде с нас, не забравяйте никога да се грижите за себе си, да отделите малко време за себе си и да се насладите на приятна дейност, като упражнения, добър масаж, гореща вана, или приятна разходка, обмисляща залеза или лунната светлина.
"Спестете време за социалния живот Ние сме социални същества Споделянето на време с приятелите си и извършването на дейности извън обичайната ви среда ви помага да се откажете от стреса. Освен това емоционалните взаимоотношения са в основата на социалната подкрепа и ни казват проблемите на други ни помагат да оставим малко от тях и да ги видим с повече спокойствие и накрая да се отпуснат.
Д-р Жулиан Алварес, специалист по спортна медицина, диетолог и член на Консултативния съвет на Хербалайф


Видео: Ken O'keefeThe People's voice Middle East show 2 with subtitles


Интересни Статии

Коремната живопис, изкуството да се рисува корема по време на бременност

Коремната живопис, изкуството да се рисува корема по време на бременност

на Мода за рисуване на корема на бременната Имаше чудесен прием и всяка година има повече жени, които се присъединяват към тази забавна дейност през последната четвърт от бременността си. набременна...